左手伸伸右腿登登兒歌

別人打你的左臉,你要把右臉也伸過去。
我覺得這是個很賴皮的招。兵不血刃，讓對方無奈。直接放棄打你的想法。

你好，這不是孩子的病癥，一定要堅持補鈣和維生素AD，注意孩子的冷暖。

從你的問題可以看出你有一定運動基礎(chǔ).



我認為你所謂的拉伸是想讓腿的線條更好看些.



首先建議你上網(wǎng)看看瑜伽的視頻，有很多專門練習(xí)腿部的視頻。



如果你有一定基礎(chǔ)，腿部拉伸不錯，可以模仿猿類走路，雙手雙腳同時支撐地面，然后學(xué)習(xí)猿類走。這個動作不單拉伸腿部還有提臀的作用呢！

（動作不多，但是體力消耗比較大，需要適應(yīng)下）

步驟/方法
動作1：重塑小腿線條
　　1）.平躺在地上，雙手貼地，雙腳升起伸直
　　2).左腳的腳尖伸直，右腳放松，維持動作10秒，重復(fù)動作10次
　　3).右腳的腳尖伸直，左腳放松，維持動作10 次
　　注意：盡量令身體保持挺直及穩(wěn)定，雙腳不要左搖右擺

動作2：伸展小腿肌肉
　　1).雙腳交叉站立
　　2).上半身向前彎，雙手盡量觸向地面，維持動作10秒
　　3.)交換交叉雙腳，每邊重復(fù)動作10次
　　注意：注意身體應(yīng)保持不動，向下時亦要盡量保持身體平衡

動作3緊實小腿線條
　　1).身體站立企直，左腳伸直，右腳的腳踝蹺在左腳旁，維持動作15秒
　　2).左右腳交換位置，每邊重復(fù)動作各10次
　 注意：初做者可張開雙手保持身體平衡，進階可把雙手放松放在大腿旁

動作4:收緊粗壯小腿
　　1).身體坐直，把書本放在雙腳之間，用力夾住書本
　　2).慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線，維持動作15秒，重復(fù)動作10次
　　注意：注意上身應(yīng)盡量保持挺直，提腿時應(yīng)感到小腿肌肉在拉緊的感覺

動作5：拉松小腿肌肉
　　1).面向墻壁，雙手支撐在墻上，雙腳前后張開。后腳的腳跟緊貼在地上，腳 跟向后拉，慢慢拉松右邊小腿的肌肉
　　2).交換雙腳，重復(fù)動作10次

好處不少。不過如果用力不一樣的話，會使一根腿長一根腿短的。

十分鐘沒用的妹妹。20分鐘以后才有效果

拉伸小腿肌肉，這樣可以達到肌肉塑性效果，讓你的肌肉不會呈塊狀生長，而是成反復(fù)這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更細長可以每天晚上自行對小腿肌肉進行按摩，讓肌肉放松，使其達到松弛效果不要那么緊繃。另外記得每次睡前，在臺階，或者是梯子之類的地方，拉伸小腿肌肉，這樣可以達到肌肉塑性效果肌肉腿也要通過鍛煉的，快走或者慢跑，最關(guān)鍵是運動過后要做做拉伸運動，回到家可以嘗試熱敷或者按摩，然后輕拍或者揉搓，防止肌肉變僵硬。運動不能太大量。同時在家在辦公室做做以下幾個動作，也是拉伸腿部肌肉，鍛煉同時也不會使肌肉更硬或者變粗。只是為了塑性和拉伸的作用

這樣的表現(xiàn)可能是缺鈣引起的，也可能是癲癇小發(fā)作的表現(xiàn)的，緊張，害怕也會出現(xiàn)這樣的癥狀的。

在鍛煉之后拉伸才有幫助，不鍛煉拉伸可能效果不怎么明顯吧
不會瘦腿，能讓線條變得好看，看上去就瘦了。是真的，我每次跑步完都拉伸，挺管用的