減脂的原理與方法

減脂是減掉自己身上多余脂肪的行為。

減脂，就是體內(nèi)脂肪鎮(zhèn)段型超過正常范圍之內(nèi)的動物，由于自身形體健康的原因，通過各種手段減掉自己身上多余脂肪的行為。能量既不會憑空產(chǎn)生，也不會憑空消失，它只能從一種形式轉化為別的形式，或者從一個物體轉移到別的物體。

某種形式的能減少，一定有其他形式的能增加，且減少量和增加量一定相等，這就是物理學的能量守恒定律。脂肪是人體內(nèi)最重要的儲能物質，所謂減脂，根據(jù)能量守恒定律，能量并沒減少，而是隨著脂肪的減少必然伴隨著脂肪分解的能量轉換為另外一種能量。

減脂的合適運動

1、跳繩

跳繩是非常好的一個動作，堅持跳繩30分鐘消耗372大卡，堅持燃雀跳繩的效果，比堅持跑步效果更好。開合跳是一個簡單又有效，全身性的減脂動作。御猜在做完其他動作之后，做上100個開合跳，效果非常的好。

2、卷腹

卷腹是腹部運動的一種主要鍛煉腹直肌，如果想瘦肚子對于缺乏運動和腰腹力量不足的初練者來說，可以先做做卷腹運動。

3、波比跳

波比跳可以激活全身的肌肉，提高體能，幫助脂肪燃燒提高燃脂效率，是超級好的一個燃脂動作。