跑步過程編成小兒歌

假設(shè)貓跑7步走了28m，每步4m
那么狗每步就是28/4=7m
貓跑3步就是12m，兔子每步就是12/2=6m

在假設(shè)貓跑4步用28秒，每步7秒
那么狗每步28/7=4秒
貓2步用掉14秒，兔子每步14/3秒

所以速度如下
貓=4/7
狗=7/4
兔=6/(14/3)=9/7
比例就是16:49:36

跑步是人與生俱來的一個運(yùn)動表現(xiàn)，隨著讀書、工作越來越忙導(dǎo)致我們跑步功能逐漸退化，剛開始跑步建議慢跑，采用跑5分鐘休息3分鐘為一輪，然后堅持30分鐘-40分鐘，只能堅持下去你會發(fā)現(xiàn)自己身材越來越好。

在跑步之前一定要做熱身運(yùn)動，跑步的過程當(dāng)中也要注意呼吸節(jié)奏，跑步的速度也不宜過快，另外在跑步過后，也要注意休息放松自己的肌肉。

編程步驟：預(yù)處理、編譯、匯編、鏈接。

減肥瘦身是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O其常見且部分健身人士必不可少的一種活動目標(biāo)，很多朋友會通過跑步來鍛煉身體，從而達(dá)到減肥瘦身的目的。然而一些朋友在準(zhǔn)備跑步前的時候，發(fā)現(xiàn)自己不知道如何正確跑步，不正確跑步的話很容易導(dǎo)致做的運(yùn)動事倍功半，前功盡棄。那么我們應(yīng)該怎樣解決這種自己不知道如何正確跑步的情況呢？那么接下來就由我來介紹一下正確跑步的步驟吧。
第一步：
首先要注重平時不跑步時間的及時休息，以保證日常生活營養(yǎng)攝入和有充足的體能。?
第二步：
跑步前選擇一雙適合自己腳的寬松舒適的跑鞋，否則很容易在跑步過程中傷害到自己的腳趾腳背或者是腳踝。?
第三步：
跑前要有一個跑前熱身運(yùn)動的過程，比如快步先走一公里或者是原地高抬腿三組，每組20次左右即可。
第四步：
開始跑步要注意節(jié)奏和每步間的步幅，不可過大過小，應(yīng)該是呼吸均勻。?
第五步：
時速一般保證每小時6公里以內(nèi)就可以了，跑一段時間感覺心律上來了就要及時調(diào)整自己呼吸節(jié)奏，按自已習(xí)慣三吸一呼或者是四吸一呼都可以，只要感覺身體沒有過度疲勞就好。

1、首先準(zhǔn)備編成若干、頭發(fā)、剪刀、打火機(jī)，先取出一根繩折疊，然后固定住。

2、將頭發(fā)放在上面，頭發(fā)的長短繞過手腕即可，再用一根繩從固定好的繩子下面穿過。

3、將左邊搭在固定好的繩子上，右邊壓在左邊繩子上，從左邊的空隙中穿過，這樣結(jié)就打好了。

4、之后將右邊的繩子放在上面，左邊繞過右邊的繩子從右邊的孔中穿出，拉緊。

5、然后左右交換一直重復(fù)這個步驟，直到完成。

6、最后進(jìn)行收尾，將兩邊的繩子放在一起，再有一根較短的繩子按照同樣的步驟重復(fù)4-5個扣。

7、再將多出的頭發(fā)修剪一下，多余的線也修剪一下，用打火機(jī)燒一下固定，精美的頭發(fā)手繩就做好了。

您好，您的描述情況鍛煉是對于肌肉系統(tǒng)等綜合的調(diào)整。這個是非常好的增強(qiáng)體質(zhì)方法。不會越來越瘦的。循序漸進(jìn)的進(jìn)行。

目的一，為了擁有好看的肌肉，展示你的身材，那么，你就狂跑、猛跑吧，氣喘噓噓的也要堅持跑，為了向人們展示你的各種肌肉。

目的二，減肥、消耗體內(nèi)多余的熱量，那么你就堅持多多跑步吧，不管啥方法都行，都有效，最好是時間越長越好。

目的三、以身體更加健康為目的，大多數(shù)人都是這個目的，我也贊成這種方法，如何才能達(dá)到最佳效果？。我認(rèn)為只需掌握四點就可以了，可以用四個字概括“細(xì)、鈞、勻、長”，這四點指的都是如何呼吸，以下是具體的解釋。，

第一，“細(xì)”指的是在跑步過程中呼吸一定要細(xì)，這樣做的目的是避免吸入肺的空氣的溫度與肺部的溫度相差太大,尤其是在冬季，吸入體內(nèi)空氣的溫度相差太大則傷肺，"肺通百脈，肺傷則脈有損“。

第二，”均”，指的是呼吸要均勻，呼吸的空氣的量不能時大時小。

第三，“勻”，指的是每次的吸與呼要均勻，在整個跑步的過程中，每一息都要均勻。

第四，“長”，指的是每一次的呼與吸都要盡可能的長，這樣既能讓身體的各個組織和系統(tǒng)有一個慢慢的協(xié)調(diào)過程，又能鍛煉肺活量。只要做這四點，，就能達(dá)到跑步的最佳的效果。

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親們可以試試，很好的，試的結(jié)果是：要做到這四點，就必須全身放松、慢慢的跑，注意力只能放在自身上，這就是我認(rèn)為最佳的以健康為目的跑步方法.

要求高重心，小步幅，快頻率，有扒地，動作放松自然。動作過程是：擺動腿大腿抬起與水平線約成35~45度角，然后大腿下壓，小腿隨大腿的下壓動作慣性前伸，并很快以前腳掌積極著地。著地后膝關(guān)節(jié)伸直，骨盆前送，兩臂曲肘前后擺動。好好體會一下

我認(rèn)為挺好的，聽一些激情，快節(jié)奏的音樂會帶動你的情緒，千萬不要看什么視頻，前幾天上健身房，看一位老哥在跑步機(jī)上看搞笑視頻，邊跑邊笑，而且笑聲還特別的大，跟一個傻子似的