黑人健身教練小茹小說(shuō)

健身教練的工資分為底薪加課時(shí)費(fèi)加業(yè)績(jī)提成。
底薪：一般都是3000以內(nèi)。
課時(shí)費(fèi)：帶團(tuán)課有課時(shí)費(fèi)。一般是100元左右
業(yè)績(jī)：有會(huì)員買的你的私教，一般一節(jié)課四五百左右，和健身房平分，會(huì)員一般都是一次性購(gòu)買多節(jié)，如果一個(gè)月有會(huì)員購(gòu)買你的私教，那么你的業(yè)績(jī)可以做到很高，而且健身房還有業(yè)績(jī)冠軍的獎(jiǎng)勵(lì)。
所以做健身教練，工資還是很不錯(cuò)的。

健身教練的工作原理，。主要就是首先賣課，然后就是約會(huì)員在來(lái)上課
之后課程快上完之后，在讓會(huì)員續(xù)課，基本上就是這樣的流程
當(dāng)然了自己也可以在健身房人數(shù)不多的時(shí)候，進(jìn)行訓(xùn)練去維持自己的教練身材。

做一個(gè)健身教練，需要具備很強(qiáng)的銷售技能，因?yàn)槟愕墓べY是底薪加提成。底薪一般不會(huì)超過(guò)兩千，但是加上提成，厲害的人可以上萬(wàn)。

自己平時(shí)的堅(jiān)持吧

全能私人教練培訓(xùn)分為3個(gè)月，有全能私人教練培訓(xùn)課程，精英私教課程，高級(jí)私教課程等培訓(xùn)課程。找健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)要找適合你自己的，可以根據(jù)健身教練培訓(xùn)專業(yè)機(jī)構(gòu)的教學(xué)規(guī)模、教學(xué)方式、教學(xué)師資等方面來(lái)選擇。 我們開(kāi)設(shè)有健身教練培訓(xùn)課程，課程主要學(xué)習(xí)健身教練理論知識(shí)和健身訓(xùn)練動(dòng)作技巧。我們是一家專業(yè)的健身教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)，開(kāi)設(shè)的課程有國(guó)職健身教練培訓(xùn)、維密瘦身培訓(xùn)、產(chǎn)前產(chǎn)后培訓(xùn)、運(yùn)動(dòng)損傷康復(fù)等課程。

女主跟杰森大概率啪過(guò)，而且之前女主也有一個(gè)男朋友，還玩過(guò)角色扮演。

我雖然不是健身教練，但是下面的這篇文章我覺(jué)得很有道理，并且照著做了半年，效果還是很明顯的。

增大肌肉塊的14大秘訣：大重量、低次數(shù)、多組數(shù)、長(zhǎng)位移、慢速度、高密度、念動(dòng)一致、頂峰收縮、持續(xù)緊張、組間放松、多練大肌群、訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)、休息48小時(shí)、寧輕勿假。

1． 大重量、低次數(shù)：健美理論中用RM表示某個(gè)負(fù)荷量能連續(xù)做的最高重復(fù)次數(shù)。比如，練習(xí)者對(duì)一個(gè)重量只能連續(xù)舉起5次，則該重量就是5RM。研究表明：1-5RM的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉增粗，發(fā)展力量和速度；6-10RM的負(fù)荷訓(xùn)練能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增長(zhǎng)不明顯；10-15RM的負(fù)荷訓(xùn)練肌纖維增粗不明顯，但力量、速度、耐力均有長(zhǎng)進(jìn)；30RM的負(fù)荷訓(xùn)練肌肉內(nèi)毛細(xì)血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明顯。可見(jiàn)，5-10RM的負(fù)荷重量適用于增大肌肉體積的健美訓(xùn)練。

2． 多組數(shù)：什么時(shí)候想起來(lái)要鍛煉了，就做上2～3組，這其實(shí)是浪費(fèi)時(shí)間，根本不能長(zhǎng)肌肉。必須專門抽出60～90分鐘的時(shí)間集中鍛煉某個(gè)部位，每個(gè)動(dòng)作都做8～10組，才能充分刺激肌肉，同時(shí)肌肉需要的恢復(fù)時(shí)間越長(zhǎng)。一直做到肌肉飽和為止，“飽和度”要自我感受，其適度的標(biāo)準(zhǔn)是：酸、脹、發(fā)麻、堅(jiān)實(shí)、飽滿、擴(kuò)張，以及肌肉外形上的明顯粗壯等。

3． 長(zhǎng)位移：不管是劃船、臥推、推舉、彎舉，都要首先把啞鈴放得盡量低，以充分拉伸肌肉，再舉得盡量高。這一條與“持續(xù)緊張”有時(shí)會(huì)矛盾，解決方法是快速地通過(guò)“鎖定”狀態(tài)。不過(guò)，我并不否認(rèn)大重量的半程運(yùn)動(dòng)的作用。

4． 慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對(duì)肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時(shí)，要控制好速度，做退讓性練習(xí)，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習(xí)，把啞鈴舉起來(lái)就算完成了任務(wù)，很快地放下，浪費(fèi)了增大肌肉的大好時(shí)機(jī)。

5． 高密度：“密度”指的是兩組之間的休息時(shí)間，只休息1分鐘或更少時(shí)間稱為高密度。要使肌肉塊迅速增大，就要少休息，頻繁地刺激肌肉?！岸嘟M數(shù)”也是建立在“高密度”的基礎(chǔ)上的。鍛煉時(shí)，要象打仗一樣，全神貫注地投入訓(xùn)練，不去想別的事。

6． 念動(dòng)一致：肌肉的工作是受神經(jīng)支配的，注意力密度集中就能動(dòng)員更多的肌纖維參加工作。練某一動(dòng)作時(shí)，就應(yīng)有意識(shí)地使意念和動(dòng)作一致起來(lái)，即練什么就想什么肌肉工作。例如：練立式彎舉，就要低頭用雙眼注視自已的雙臂，看肱二頭肌在慢慢地收縮。

7． 頂峰收縮：這是使肌肉線條練得十分明顯的一項(xiàng)主要法則。它要求當(dāng)某個(gè)動(dòng)作做到肌肉收縮最緊張的位置時(shí)，保持一下這種收縮最緊張的狀態(tài)，做靜力性練習(xí)，然后慢慢回復(fù)到動(dòng)作的開(kāi)始位置。我的方法是感覺(jué)肌肉最緊張時(shí)，數(shù)1～6，再放下來(lái)。

8． 持續(xù)緊張：應(yīng)在整個(gè)一組中保持肌肉持續(xù)緊張，不論在動(dòng)作的開(kāi)頭還是結(jié)尾，都不要讓它松弛（不處于“鎖定”狀態(tài)），總是達(dá)到徹底力竭。

9． 組間放松：每做完一組動(dòng)作都要伸展放松。這樣能增加肌肉的血流量，還有助于排除沉積在肌肉里的廢物，加快肌肉的恢復(fù)，迅速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

10． 多練大肌群：多練胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不僅能使身體強(qiáng)壯，還能夠促進(jìn)其他部位肌肉的生長(zhǎng)。有的人為了把胳膊練粗，只練胳膊而不練其他部位，反而會(huì)使二頭肌的生長(zhǎng)十分緩慢。建議你安排一些使用大重量的大型復(fù)合動(dòng)作練習(xí)，如大重量的深蹲練習(xí)，它們能促進(jìn)所有其他部位肌肉的生長(zhǎng)。這一點(diǎn)極其重要，可悲的是至少有90％的人都沒(méi)有足夠重視，以致不能達(dá)到期望的效果。因此，在訓(xùn)練計(jì)劃里要多安排硬拉、深蹲、臥推、推舉、引體向上這5個(gè)經(jīng)典復(fù)合動(dòng)作。

11． 訓(xùn)練后進(jìn)食蛋白質(zhì)：在訓(xùn)練后的30～90分鐘里，蛋白質(zhì)的需求達(dá)高峰期，此時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)效果最佳。但不要訓(xùn)練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。

12． 休息48小時(shí)：局部肌肉訓(xùn)練一次后需要休息48～72小時(shí)才能進(jìn)行第二次訓(xùn)練。如果進(jìn)行高強(qiáng)度力量訓(xùn)練，則局部肌肉兩次訓(xùn)練的間隔72小時(shí)也不夠，尤其是大肌肉塊。不過(guò)腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必須經(jīng)常對(duì)其進(jìn)行刺激，每星期至少要練4次，每次約15分鐘；選三個(gè)對(duì)你最有效的練習(xí)，只做3組，每組20—25次，均做到力竭；每組間隔時(shí)間要短，不能超過(guò)1分鐘。

13． 寧輕勿假：這是一個(gè)不是秘訣的秘訣。許多初學(xué)健美的人特別重視練習(xí)重量和動(dòng)作次數(shù)，不太注意動(dòng)作是否變形。健美訓(xùn)練的效果不僅僅取決于負(fù)重的重量和動(dòng)作次數(shù)，而且還要看所練肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果動(dòng)作變形或不到位，要練的肌肉沒(méi)有或只是部分受力，訓(xùn)練效果就不大，甚至出偏差。事實(shí)上，在所有的法則中，動(dòng)作的正確性永遠(yuǎn)是第一重要的。寧可用正確的動(dòng)作舉起比較輕的重量，也不要用不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作舉起更重的重量。不要與人攀比，也不要把健身房的嘲笑掛在心上

希望對(duì)你有用！

健身教練分為兩種吧，一種是巡場(chǎng)教練，一種是私人教練，巡場(chǎng)教練只能拿底薪，相對(duì)時(shí)候底薪會(huì)高一點(diǎn)點(diǎn)，還有加一些營(yíng)養(yǎng)品的抽成
私人教練的話收入分為以下
1底薪預(yù)估是當(dāng)?shù)脑缕骄杖?0%
2營(yíng)養(yǎng)品抽成，營(yíng)養(yǎng)品成交的10%
3賣課指標(biāo)抽成，這個(gè)是有分不同級(jí)別的，有些健身房會(huì)設(shè)置一些底線，比如你達(dá)到1萬(wàn)塊錢才能抽5%，15000塊錢可以收8%，3萬(wàn)塊錢可以抽12%，只是打個(gè)比方，如果你連最基本的業(yè)績(jī)沒(méi)有達(dá)到會(huì)扣底薪的，連續(xù)兩三個(gè)月達(dá)不到的話，基本上你就在這個(gè)健身房做不下去了
4上課也就是耗課抽成，現(xiàn)在健身房教練課程基本分為兩到三級(jí)別，
單節(jié)教練課程預(yù)估是單的月平均收入的4%左右，如果是高級(jí)教練可以達(dá)到6%左右，也就是說(shuō)如果你的區(qū)域月平均工資在6000塊錢，那基本教練，會(huì)員是250一節(jié)課程，高級(jí)教練可以達(dá)到300多400，你上這些課程完以后預(yù)計(jì)可以得到20%到35之間的抽成，前提是健身房是否把銷售業(yè)績(jī)與耗課業(yè)績(jī)合并起來(lái)后才能制定你的抽成方案，比如說(shuō)你這個(gè)月上了100節(jié)課程，你可以抽30%，如果只上20節(jié)課那可能只有20%或者更低，如果你的銷售業(yè)績(jī)沒(méi)有達(dá)標(biāo)你可能抽成點(diǎn)還會(huì)降低，這個(gè)收入是跟健身房的一些硬性條件及規(guī)定是有關(guān)系的
就拿我們福建福州健身教練的收入做個(gè)比方吧
中等水平的教練我們這邊賣250塊錢左右，比如說(shuō)你這個(gè)月賣出兩萬(wàn)塊錢業(yè)績(jī)，你這個(gè)月上課了60節(jié)，你可以得到1000塊錢賣抽成，再加上60節(jié)課的百分之30抽成，也就是預(yù)計(jì)5000塊錢，加上底薪2000塊錢，再加上營(yíng)養(yǎng)品及其他的一個(gè)銷售，一股可以得到9000塊錢的收入水平
健身教練收入，不單單看你的專業(yè)水平，主要還是看你的談判能力溝通能力，你的銷售技巧，你專業(yè)再好，賣不出去也是白搭

你眼中的健身教練是什么樣的？

健身教練是技能型的職業(yè)，以一對(duì)一的授課形式為會(huì)員提供健身指導(dǎo)。健身教練的工作目的就是根據(jù)每個(gè)人的不同情況，制定想的健身計(jì)劃和飲食計(jì)劃，幫助消費(fèi)者在最短的時(shí)間達(dá)到理想的效果。

健身教練是顧客的健身房最重要的紐帶，直接關(guān)系到健身房的收益和口碑，所以良好的職業(yè)素養(yǎng)非常重要，一定要清楚的指導(dǎo)，我們是服務(wù)型的職業(yè)，工作要時(shí)刻以顧客需求為出發(fā)點(diǎn)，要不斷的提升自己的職業(yè)素養(yǎng)，強(qiáng)化服務(wù)意識(shí)，為健身者提供更高質(zhì)量的服務(wù)。

專業(yè)的健身教練多數(shù)都是一對(duì)一指導(dǎo)，具有較強(qiáng)的互動(dòng)性和針對(duì)子女，每位健身會(huì)員的具體情況不同，想要幫助會(huì)員達(dá)到健身目標(biāo)，就需要為會(huì)員制定更加科學(xué)的健身計(jì)劃和飲食計(jì)劃，所以健身教練在工作時(shí)，需要面對(duì)不同的會(huì)員，不僅要明確每位會(huì)員的具體情況，還要保護(hù)健身會(huì)員的安全。

不同層次的健身教練在工作過(guò)程中的工作習(xí)慣和流程都不大相同，水平高的知名健身教練因?yàn)檎n程較多，服務(wù)的也是一些高端人士，所以在時(shí)間安排上相對(duì)而言較緊一些。

單純想健身的人可以去健身房或一些俱樂(lè)部找健身教練，如果想要培訓(xùn)成為健身教練，可以去國(guó)家體育總局批準(zhǔn)的健身教練國(guó)家職業(yè)資格培訓(xùn)的學(xué)員像上海體適能進(jìn)行學(xué)習(xí)。