快速睡眠兒歌大全

fast sleep

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第一種方法是泡腳。( 注意:是泡腳，不是洗腳哦。) 找來一個(gè)木桶，膠桶也可以，燒好一壺水放旁邊，在膠桶里倒進(jìn)一勺冷水，用熱水調(diào)至溫?zé)?。然后把雙腳放進(jìn)桶里，水有點(diǎn)涼了，又加一點(diǎn)熱水進(jìn)去，就這樣邊洗邊加熱水。直到身上有點(diǎn)微微發(fā)熱，就可以了。這個(gè)時(shí)間一般是20分鐘左右。

第二種方法，按摩頭頂。坐在床上，閉上眼睛，將雙手摩擦生熱，然后，迅速的將右手手掌覆蓋于頭頂，做順時(shí)針按摩運(yùn)動(dòng)，同時(shí)，將左手托住后腦殼。感覺手心不怎么熱了，再摩擦生熱一次，再按摩頭。如此反復(fù)幾次。整個(gè)按摩時(shí)間在8分鐘左右即可。你會(huì)在按摩的過程中不知不覺的有了睡意。

敲打頭部。也不失為是一種催眠的好方法。我的做法是，放松十指，用十指的指腹輕輕敲打頭的四周和頭頂。不要太用力，但也不能太輕了。以自己感覺舒服為宜。長期堅(jiān)持，你還會(huì)收到意想不到的養(yǎng)生效果呢。
睡覺之前，不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，如跑步。這樣會(huì)加速各器官的活躍。我們要給睡眠創(chuàng)造一個(gè)安定的身體內(nèi)部環(huán)境。

寶寶睡眠不好，不僅將直接影響寶寶的成長。而且寶寶睡眠不好又哭又鬧的話，家長的心里肯定也是非常難受的，寶寶睡眠不好什么原因呢?所謂對癥下藥，只有找到病因，才能知道寶寶睡眠不好怎么辦的具體方法，下面就一起來了解下寶寶睡不好的原因，以及寶寶睡眠不好怎么辦。

寶寶睡眠不好什么原因？

寶寶睡眠不好的原因是多方面的，下面就大體的來了解下：

01 缺鈣

身體缺鈣的寶寶肯定是沒有好睡眠的，因此很多寶寶出現(xiàn)睡眠不好的情況，家長就會(huì)想想寶寶身體是不是缺鈣了。的確，身體缺鈣后，影響神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，寶寶自然也就睡眠不好了。

02 受驚、興奮過度

很多寶寶受驚過度后，當(dāng)時(shí)不會(huì)表現(xiàn)出來，在稍后的一兩天里就會(huì)經(jīng)常驚醒啼哭。寶寶對這個(gè)世界既好奇也害怕，因此過度的受驚就會(huì)在睡眠上表現(xiàn)出來。嬰兒都是活潑好動(dòng)的，因此在睡前的一些行為常常會(huì)使他興奮過度，即使睡著了，不一會(huì)也會(huì)醒過來。

03 其他原因

寶寶睡覺的時(shí)候又哭又鬧還有可能是因?yàn)槠渌?，如饑餓、衣物、被子蓋得太多、尿布濕了或尿褲太緊等；其實(shí)孩子睡眠不好與日常生活的變化也有一定的關(guān)系，如出門、睡不定時(shí)、搬新屋有新的保姆和陌生人都有可能會(huì)影響寶寶的睡眠質(zhì)量。

寶寶睡眠不好怎么辦？

那么如果寶寶睡眠不好怎么辦呢？有沒有什么有效的方法能夠幫助寶寶睡眠，其實(shí)關(guān)于孩子睡眠不好怎么辦這個(gè)問題，小編也總結(jié)了一些方法，一起來參考下。

01 吮吸按摩

吮吸按摩能夠起到很好的安撫作用，孩子睡眠不好，如果是因?yàn)槭荏@或者興奮過度，都可以讓寶寶吮吸乳房、瓶子、嬰兒自己的手指還是奶嘴來達(dá)到安撫的作用；而且各自輕拍和按摩都可以使寶寶冷靜下來，在吮吸中又進(jìn)入睡眠。因此吮吸按摩是應(yīng)對睡眠不好怎么辦的黃金組合。

02 環(huán)境音樂

孩子睡眠不好可能因?yàn)榄h(huán)境太過嘈雜，此時(shí)應(yīng)對的方法就顯得相對輕松些，只需將寶寶抱到相對安靜點(diǎn)的環(huán)境中，放一些有節(jié)奏的舒緩音樂就能幫助他重新進(jìn)入夢鄉(xiāng)；也可以用溫柔的摟抱和輕聲的吟唱來安撫他重新進(jìn)入睡眠。

03 運(yùn)動(dòng)

寶寶睡眠不好又哭又鬧的話，在狹小的室內(nèi)更加讓人煩惱，寶寶哭鬧的情緒也得不到緩解，因此可以用搖籃床將寶寶推出室外，新鮮的空氣會(huì)起到一定安撫的作用，而且搖籃在不停的晃動(dòng)中也容易加速寶寶的睡眠。

寶寶一天大多數(shù)時(shí)間都是在睡眠中度過，所以一個(gè)好的睡眠尤其重要，如果家長發(fā)現(xiàn)寶寶睡眠不好的話，一定要積極的尋找原因，然后對癥治療，讓寶寶能有個(gè)好的睡眠，讓他的成長發(fā)育更健康。

學(xué)學(xué)催眠素 好用

可以加快睡著的速度

先睡心后睡覺，心靜下來什么事也別想才容易入睡。白天適量增加運(yùn)動(dòng)量，晚上睡覺前泡澡或者泡腳，睡前喝點(diǎn)牛奶也有助眠的作用。望能幫助到你。

心理學(xué)上有一種方法，可以試試：
仰臥，雙手交叉十指，把兩拇指指尖相對碰，放于腹部，閉上雙眼，腦子里想象一個(gè)場景：一片青青的草地坐落在海邊，溫暖的陽光照在身上，心里很愜意，遠(yuǎn)處有一家三口在快樂的玩耍，輕輕回頭，看到一片松林，松樹越來越近，直到看清整棵松樹（這時(shí)你的腿會(huì)有感覺），繼續(xù)......
你就很快入睡了！

有哪些解決失眠的小竅門？

奇跡閱讀網(wǎng)上的《奪命游戲》，我個(gè)人很喜歡看

你好，失眠一般是精神壓力過大造成的，建議你盡量放松，不要給自己太大壓力，睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。同時(shí)注意生活規(guī)律，按時(shí)睡覺，不要熬夜。另外建議你還可以結(jié)合中藥治療，中藥在這方面是沒有后顧之憂的。建議在十一點(diǎn)前睡覺，你的情況就會(huì)好轉(zhuǎn)的。