三年級(jí)英語(yǔ)同步聽力訓(xùn)練
因?yàn)樵谛4蚯蚰馨亚虬l(fā)過(guò)去基本上得分
當(dāng)聽到“齊步走”口令后,左腳先邁,右臂前擺。注意在聽到口令后要及時(shí)邁步,否則隊(duì)伍會(huì)不整齊。在齊步走的過(guò)程中,要喊出“一二一”的口號(hào),喊“一”時(shí)左腳向前邁并落地,喊“二”時(shí)右腳向前邁并落地。隊(duì)友之間相互練習(xí)的時(shí)候要注意不能拖拍子,喊一時(shí)左腳必須剛好落地,喊二時(shí)右腳必須剛好落地,從細(xì)節(jié)處規(guī)范自己就能練出來(lái)。另外,每排的隊(duì)友可以單獨(dú)訓(xùn)練,統(tǒng)一步伐邁出的節(jié)奏和距離,每次齊步走的隊(duì)形都要成一條直線,那么全部的人一起走的時(shí)候就更容易走好了。
齊步走的動(dòng)作要領(lǐng)
方法/步驟
1 齊步走的口令分為預(yù)令和動(dòng)令,預(yù)令就是預(yù)備要做什么,動(dòng)令就是開始做。齊步的口令為“齊步——走拆指”?!褒R步”是預(yù)令,“走”是動(dòng)令。當(dāng)聽到齊步走的口令時(shí),在立正的基礎(chǔ)上,左腳向正前方邁出約75CM,按照先腳跟后腳掌的順序著地,右腳照此法動(dòng)作。
齊步走的動(dòng)作要領(lǐng)
2
行進(jìn)時(shí),兩臂前后自然擺動(dòng),向前擺臂式肘部微彎略向里森伍合。拇指根部對(duì)準(zhǔn)衣扣線,約與最下方衣扣同高,距離身體約30CM。向后擺臂時(shí),拇指根部距離褲縫線約30CM.
齊步走的動(dòng)作要領(lǐng)
3
手型:四指倦握拇指貼于食指第二節(jié)。
齊步走的動(dòng)作要領(lǐng)
4
當(dāng)聽到立定的口令時(shí),左腳再向大半步,腳尖外擺30度,身體重心置于左腿,右腳取捷徑靠攏左腳,恢復(fù)立正姿勢(shì)此御或。
齊步走的動(dòng)作要領(lǐng)
5
齊步的步幅為75CM,步速為每分鐘117到122步。
齊步走的動(dòng)作要領(lǐng)
6
在練習(xí)的過(guò)程中會(huì)出現(xiàn)低頭看地,八字腳,臂腿不協(xié)調(diào)的顯現(xiàn),我們要及時(shí)注意糾正。
如今家里養(yǎng)的狗狗可不再是看家護(hù)院的工具,而是我們主人家庭的一部分了,當(dāng)然要給予它們?nèi)康膼?ài)了,從而導(dǎo)致現(xiàn)在的狗狗越來(lái)越胖了。狗狗肥胖可不是好事,我們主人也要幫助其進(jìn)行減肥,達(dá)到健康的體態(tài)?,F(xiàn)在很多人家里都有跑步機(jī),我們也可以訓(xùn)練狗狗在跑步機(jī)上進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng),幫助減肥。
1、 拴住你的狗,把它帶進(jìn)了房間,讓跑步機(jī)處于關(guān)閉狀態(tài)。有些狗會(huì)被跑步機(jī)聲音嚇壞了,你不希望你的狗的第一反應(yīng)是恐懼。確保有足夠的空間讓你和狗自由走動(dòng)。
2、在跑步機(jī)關(guān)閉的時(shí)候讓你的狗嗅嗅并查看跑步機(jī)。當(dāng)它這樣做時(shí),記得稱贊它,同時(shí)給它一個(gè)小的狗獎(jiǎng)勵(lì)。這有助于你的狗在跑步機(jī)上有一些積極聯(lián)。
3、把你的狗帶到跑步機(jī)的跑帶位置,并讓它走到跑步機(jī)帶上。如果它走在那里,沒(méi)有任何問(wèn)題,稱贊它。如果它確實(shí)沒(méi)有想走路到跑步機(jī)上,重復(fù)步驟2。站立一分鐘后,待著你的狗在跑步機(jī)周邊散步。
4、重復(fù)步驟3,多次必要為您的狗成為舒適的步行到跑步機(jī)。一旦它這種表現(xiàn)沒(méi)有問(wèn)題,用皮帶輕輕帶領(lǐng)他到跑步機(jī)上,并贊美它,給它一些獎(jiǎng)勵(lì)。
5、 讓你的狗坐在跑步機(jī)的附近。打開它,設(shè)置在非常低的速度。如果它表現(xiàn)出無(wú)反應(yīng)的噪音,稱贊她。如果它似乎著急,可以根據(jù)需要重復(fù)此步驟多次,直至噪音不再困擾它。
6、帶領(lǐng)你的狗上跑步機(jī)。一旦它走在跑步機(jī)上,給它一個(gè)命令,“?!?。站到一邊,拿著它的皮帶,然后打開跑步機(jī)設(shè)置到非常低的速度。
7、贊美你的寵物狗,然后逐漸提高速度,直到它行走舒適。速度快慢取決于你的狗的大小,但應(yīng)該是一個(gè)舒適的步行速度。如果你的狗開始驚慌,應(yīng)立即停止跑步機(jī)。稍事休息后,再慢慢開始這一進(jìn)程。
8、約一分鐘后行走,嘗試把皮帶扔掉,并讓它自己行走直至跑步機(jī)停止。給他一個(gè)小的狗獎(jiǎng)勵(lì)和更多的贊譽(yù)。
9、每天都重復(fù)步驟6到8,逐步提高狗走在跑步機(jī)上的時(shí)間。據(jù)救援培訓(xùn)中心的實(shí)驗(yàn)說(shuō),狗在跑步機(jī)上舒適的行走需要大概一個(gè)星期的時(shí)間。
10、經(jīng)過(guò)一個(gè)星期過(guò)去了,如果你的狗可以舒適的在跑步機(jī)上行走,去掉皮帶,讓你的狗走更長(zhǎng)的時(shí)間。在跑步機(jī)上慢慢增加時(shí)間 - 開始時(shí)在5分鐘時(shí)間內(nèi),并逐漸向每天10至15分鐘提高。一些狗也許能走得更久。
在我們主人和狗狗的共同努力下,相信狗狗能夠適應(yīng)跑步機(jī),在上面愉快的奔跑。當(dāng)然在此過(guò)程中,千萬(wàn)不能強(qiáng)迫狗狗,主人要有耐心,慢慢一步步引導(dǎo)。如果覺(jué)得跑步機(jī)不合適狗狗的話,就應(yīng)該考慮其他方式進(jìn)行減肥。
跑步是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的基礎(chǔ),它即能訓(xùn)練幼兒的跑跳能力;又能鍛煉幼兒的平衡、靈敏、耐力、反應(yīng)和力量等素質(zhì);還能提高幼兒的機(jī)體預(yù)防能力和幼兒的意志力。
不能想當(dāng)然
原則:速度由慢到快、距離由短到長(zhǎng)、先練技術(shù)后練成績(jī)。
1、原地?cái)[臂+小步跑+高抬腿+后蹬跑、原地跑(練習(xí)步頻)、腿部力量練習(xí)
2、短距離沖刺跑+中距離慢跑
3、針對(duì)性的跑的練習(xí)
要是個(gè)人鍛煉跑:1、原則不變。2、要注意跑步的路線規(guī)劃。3、注意跑進(jìn)沿途不要有狗或揚(yáng)塵的工地。4、一定要注意安全、一定要注意安全、一定要注意安全。
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