三年級(jí)起點(diǎn)英語(yǔ)教輔怎么選

在這次輔導(dǎo)班老師遠(yuǎn)程培訓(xùn)學(xué)習(xí)中，對(duì)老師這個(gè)職業(yè)有了正確的認(rèn)知，感受到了一種深深的職業(yè)幸福感。下面是我為大家收集整理的輔導(dǎo)班老師心得，歡迎大家閱讀。

輔導(dǎo)班老師心得篇1

通過(guò)兩天緊張而充實(shí)的學(xué)習(xí)，我受益非淺，特別是對(duì) 教育 教學(xué)理論的內(nèi)涵有了較為深刻的理解和認(rèn)識(shí),從而有效地提高了自己的認(rèn)識(shí)水平和理論水平，進(jìn)一步增強(qiáng)了自己戰(zhàn)勝困難迅做游,抓好教育教畝銷學(xué)和提高自身業(yè)務(wù)水平的信心和決心。下面我談幾點(diǎn)體會(huì)：

一、新形勢(shì)下的教育教學(xué)改革工作，要求老師必須具備較高的政治素質(zhì)和業(yè)務(wù)素質(zhì)，提高個(gè)人的綜合素質(zhì)，不斷適應(yīng)教育教學(xué)改革工作的需要。李元昌老師的從教經(jīng)歷和對(duì)教育的執(zhí)著追求，給我們年輕教師很大的教育，讓我們懂得什么是教育，怎樣才能教出優(yōu)秀的學(xué)生，讓我們懂得“沒(méi)有愛(ài)就沒(méi)有教育”這一深刻道理。

二、要謙虛謹(jǐn)慎，不要傲氣。這是宋老師給我的深刻印象。無(wú)論是從處理好師生關(guān)系還是從處理好學(xué)校、家庭、社會(huì)關(guān)系來(lái)講，都必須謙虛謹(jǐn)慎，戒驕戒躁，始終保持清醒理智的頭腦。要集思廣益，不要主觀臆斷。一定要有很強(qiáng)的平等、共同學(xué)習(xí)的意識(shí)，遇事多商量、多溝通，經(jīng)常性地交流思想，交換意見(jiàn)，調(diào)動(dòng)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)的意識(shí)。教師要心胸寬廣，不要小肚雞腸。一定要有一種容人、容事的寬廣胸懷，能夠聽(tīng)取各種不同意見(jiàn)，要嚴(yán)于律己，寬以待人，少一點(diǎn)猜疑之心、嫉妒之心、怨恨之心，多一些理解之心、關(guān)懷之心、友愛(ài)之心胡悉，這樣給學(xué)生良好的示范作用。會(huì)使教學(xué)效果收到事半功倍的作用。

三、必須熱愛(ài)自己的教育對(duì)象——學(xué)生。教師應(yīng)該是一位雕塑大師，能將一塊坯材，用自己的思想與感情，將它雕塑成一件藝術(shù)精品。從本質(zhì)上看，學(xué)生并不存在好與差之分，“差生”之所以 “差”，原因在于他們潛能被種.種主客觀因素所束縛，而未得到充分的釋放而已。來(lái)自學(xué)生自身的主觀因素和來(lái)自客觀的影響。主客觀的因素，都會(huì)嚴(yán)重束縛學(xué)生內(nèi)在潛能的發(fā)揮，都會(huì)成為學(xué)生健康成長(zhǎng)與發(fā)展的障礙。正因如此，我們教師對(duì)這些所謂的“差生”，更應(yīng)加備的關(guān)愛(ài)與呵護(hù)。在他們身上，我們要傾注全部的愛(ài)，去發(fā)現(xiàn)他們學(xué)習(xí)上每一點(diǎn)滴的進(jìn)步，去尋找他們生活中，品德上每一個(gè)閃光點(diǎn)，然后運(yùn)用激勵(lì)機(jī)制，加以充分的肯定和激勵(lì)，恢復(fù)感到溫暖，增強(qiáng)自信，從而縮小師生間心靈上的距離，使他們產(chǎn)生“向師性”。這樣，才會(huì)在他們成長(zhǎng)與發(fā)展的道路上有一個(gè)質(zhì)的飛躍。

四、我認(rèn)為，好教師首先必須有敬業(yè)精神，要畢生忠誠(chéng)黨的教育事業(yè)。要做到這一點(diǎn)，就應(yīng)充分認(rèn)識(shí)教師工作的意義，從而深深地?zé)釔?ài)教育事業(yè)?，F(xiàn)代的時(shí)代是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)激烈的時(shí)代。國(guó)與國(guó)的競(jìng)爭(zhēng)主要體現(xiàn)為綜合國(guó)力的競(jìng)爭(zhēng)，綜合國(guó)力的競(jìng)爭(zhēng)歸根結(jié)底是人才的競(jìng)爭(zhēng)，而人才的培養(yǎng)靠的是教育，靠的是教師兢兢業(yè)業(yè)的工作。只有深深地認(rèn)識(shí)這一點(diǎn)，才能激發(fā)對(duì)教師工作的熱愛(ài)，也才能把這種愛(ài)傾注到對(duì)學(xué)生的教育中去。

五、一個(gè)好教師還必須十分重視“言傳”外的“身教”，要以自身的行為去影響學(xué)習(xí)，真正成為學(xué)生的表率使學(xué)生從教師身上懂得什么應(yīng)為之，什么不可為。因此，教師的教學(xué)，待人接物，行為舉止，一言一行都必須認(rèn)真、穩(wěn)重、規(guī)范、得體，切不可馬虎、輕率、任性、不負(fù)責(zé)任。除此之外，教師還應(yīng)和學(xué)生進(jìn)行經(jīng)常性的心靈溝通，向?qū)W生暢開心靈，既可以向?qū)W生談自己從人生中取得的寶貴 經(jīng)驗(yàn) ，也可以向?qū)W生坦誠(chéng)地公開自己的生活教訓(xùn)，使學(xué)生真正感受到你不僅是良師還是益友。

輔導(dǎo)班老師心得篇2

一、機(jī)會(huì)難得，學(xué)習(xí)氣氛濃厚。

參加這次培訓(xùn)的同志們都很珍惜這次難得的學(xué)習(xí)機(jī)會(huì)，在最短的時(shí)間內(nèi)完成了由教育工作者到學(xué)生的角色轉(zhuǎn)換，認(rèn)真、虛心、誠(chéng)懇地接受培訓(xùn)，態(tài)度端正、學(xué)習(xí)專注，從教育局領(lǐng)導(dǎo)到學(xué)校校長(zhǎng)都能專心致志，全神貫注，認(rèn)真的聆聽(tīng)和記錄，及時(shí)完成作業(yè)，如饑似渴地接受著新鮮的理念。大家都覺(jué)得機(jī)會(huì)是如此的難得，學(xué)習(xí)氣氛十分濃厚，仿佛回到了學(xué)生時(shí)代。

二、異彩紛呈，講座全面系統(tǒng)。

專家、教授的講座就象是一頓豐盛的大餐，精美地呈現(xiàn)在我們的面前，真是“聽(tīng)君一席話，勝讀十年書”。各位專家、教授毫無(wú)保留的把自己在學(xué)習(xí)和工作中的經(jīng)驗(yàn)?zāi)贸鰜?lái)與大家分享，深入淺出，可謂是異彩紛呈。劉華蓉教授 報(bào)告 ：教育管理中的危機(jī)和輿論應(yīng)對(duì)和李雯教授的“學(xué)校安全工作理論、政策與實(shí)踐”，對(duì)指導(dǎo)實(shí)際工作有較大幫助，使我們不僅了解了全國(guó)學(xué)校安全的現(xiàn)狀，也對(duì)如何做好學(xué)校的安全管理有了新的思路。更重要的是懂得如何處理校園突發(fā)事件和應(yīng)對(duì)各種媒體，理解什么叫“媒治”。做好學(xué)校安全工作，需要腳踏實(shí)地，持之以恒，不能心存僥幸。余祖光副所長(zhǎng)的講座，使我對(duì)職業(yè)教育人才培養(yǎng)模式、影響因素及改革走向有了新的認(rèn)識(shí)，理解了什么叫“工業(yè) 文化 缺失”。聆聽(tīng)了孫霄兵副部長(zhǎng)對(duì)《國(guó)家中長(zhǎng)期教育發(fā)展綱要》的解讀，明白了基礎(chǔ)教育改革的重點(diǎn)，知道了做為一個(gè)人才，不只要懂外語(yǔ)，更要懂國(guó)際規(guī)則、懂中國(guó)國(guó)情。

三、學(xué)無(wú)止境，更新學(xué)習(xí)觀念。

聽(tīng)專家、教授們滔滔不絕、揮灑自如的講座，心中十分佩服他們的口才，佩服他們的自信，佩服他們的敏銳，佩服他們知識(shí)的淵博。想想如此才氣從何而來(lái)?所有人都是走著同一條道，那就是不斷的讀書學(xué)習(xí)，關(guān)注專業(yè)知識(shí)，關(guān)注國(guó)家大事，日復(fù)一日，永無(wú)止境。就像聽(tīng)課時(shí)孫部長(zhǎng)說(shuō)過(guò)的一句話：“人生是一個(gè) 長(zhǎng)跑 ，要一直堅(jiān)持下去?！睂W(xué)習(xí)也是如此，要讓讀書學(xué)習(xí)已像吃飯睡覺(jué)一樣，成為我們必不可少的生活方式。我雖然不能教育教學(xué)的專家，但我可以從現(xiàn)在起就行動(dòng)起來(lái)，像專家一樣投入到讀書學(xué)習(xí)的活動(dòng)中去，讓讀書學(xué)習(xí)也成為我生命活動(dòng)中不可或缺的組成部分。對(duì)照自己的工作實(shí)際，將所學(xué)知識(shí)為我所用。

培訓(xùn)學(xué)習(xí)雖然已經(jīng)結(jié)束了，但我知道有更重的學(xué)習(xí)和工作任務(wù)在后面。思想在我們的頭腦中，工作在我們的手中，坐而言，不如起而行!路雖遠(yuǎn)，行則將至;事雖難，做則必成。讓我們借市教育局開展“學(xué)習(xí)工程”的東風(fēng)，重新樹立終身學(xué)習(xí)的觀念：為做一名合格的教育工作者努力學(xué)習(xí)，為培養(yǎng)出更多創(chuàng)新人才努力工作。

輔導(dǎo)班老師心得篇3

我有幸參加了這次河南省中小學(xué)教師遠(yuǎn)程培訓(xùn)項(xiàng)目。在我參加過(guò)的培訓(xùn)中，只有這次給我的感受最深，這次的培訓(xùn)組織新穎，有專家的引領(lǐng)，自學(xué)的支持，群體的智慧，豐富的案例，媒體的整合，多樣的評(píng)價(jià)，更難得可貴的是有著優(yōu)秀的團(tuán)隊(duì)。通過(guò)本次培訓(xùn)學(xué)習(xí)，我認(rèn)為有以下幾方面的收獲。

首先在這次遠(yuǎn)程培訓(xùn)學(xué)習(xí)中我對(duì)自己的職業(yè)有了正確的認(rèn)知，不管教師的社會(huì)地位、經(jīng)濟(jì)地位如何，應(yīng)該以教師這一職業(yè)為榮，我自身也感受到了一種深深的職業(yè)幸福感。而學(xué)習(xí)專家、名師的教育教學(xué)相關(guān)策略后，我用心去領(lǐng)悟教育理論觀點(diǎn)，汲取精華，能積極主動(dòng)思考，真心探討。這次的學(xué)習(xí)培訓(xùn)，對(duì)于我來(lái)說(shuō)，是值得珍惜的充電機(jī)會(huì)，面對(duì)當(dāng)前如何實(shí)施素質(zhì)教育，如何進(jìn)一步提高教育教學(xué)此文轉(zhuǎn)自斐斐課件園水平和教研能力，是擺在我們每個(gè)教師面前的最現(xiàn)實(shí)問(wèn)題;這次教師遠(yuǎn)程培訓(xùn)也給我們提供了再學(xué)習(xí)再提高的機(jī)會(huì)，讓我們能聚集在一起，相互交流、共同學(xué)習(xí)、取長(zhǎng)補(bǔ)短、共同體高。

其次精心鉆研、打造化學(xué) 高效課堂 。課堂教學(xué)是教師戰(zhàn)斗的陣地，課堂教學(xué)教學(xué)的生命線。教師只有深入鉆研教材，從備教材、備學(xué)生、備 教學(xué) 方法 、精心設(shè)計(jì)課堂教學(xué)。認(rèn)真上課，努力營(yíng)造課堂氛圍，努力使課堂充滿活力，讓學(xué)生在教師設(shè)計(jì)的環(huán)節(jié)引導(dǎo)下，調(diào)動(dòng)他們的積極性、主動(dòng)性，培養(yǎng)學(xué)生的 想象力 、創(chuàng)造力，發(fā)展他們思維，出色完成教學(xué)任務(wù)，提升學(xué)生能力。高效課堂的實(shí)現(xiàn)，還必須認(rèn)真輔導(dǎo)學(xué)生才能取得良好的教學(xué)效果。

第三提高了教學(xué)技能。課堂教學(xué)始終是我們教學(xué)最重要的部分，所以教學(xué)技能的提高勢(shì)在必行. 聽(tīng)了專家的講座我深深體會(huì)到這一點(diǎn)。為了提高專業(yè)水平，我們必須在課外大量地讀書，認(rèn)真思考;為了改善教學(xué)技能，我們必須在備課時(shí)仔細(xì)推敲，精益求精;為了在課堂上達(dá)到“師生互動(dòng)”的效果，我們?cè)谡n外就應(yīng)該花更多的時(shí)間和學(xué)生交流，放下架子和學(xué)生真正成為朋友。專業(yè)知識(shí)是根基，必須扎實(shí)牢靠，并不斷更新;教學(xué)技能是手段，必須生動(dòng)活潑，直觀形象;師生互動(dòng)是平臺(tái)，必須師生雙方融洽和諧，學(xué)習(xí)期間拜讀了各位優(yōu)秀教師的 文章 ，進(jìn)行交流。我的業(yè)務(wù)水平有了很大的提高，找出了自己的不足和差距。讓差距和不足成為自己的動(dòng)力，不斷 反思 ，不斷研究，促進(jìn)自己成長(zhǎng)。以適應(yīng)社會(huì)發(fā)展的需要，適應(yīng)教育改革的步伐。

在今后的教學(xué)中，我要揚(yáng)長(zhǎng)避短，汲取專家們的精華。將這次學(xué)習(xí)的新理念落實(shí)到課堂教學(xué)中 在實(shí)踐中獲得成長(zhǎng)。

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海文的師資真的太好了 選擇海文選擇成功

家長(zhǎng)想為孩子尋找一家好的英語(yǔ)輔導(dǎo)班是非常難的，這并不是因?yàn)槲覀兩磉叺挠⒄Z(yǔ)輔導(dǎo)班少，反而是因?yàn)樘嗔?，且教學(xué)質(zhì)量參差不齊，導(dǎo)致家長(zhǎng)不知道該怎么選擇。那么，高中如何選擇英語(yǔ)輔導(dǎo)班呢？

怎么選擇英語(yǔ)輔導(dǎo)班

首先，免費(fèi)試聽(tīng)英語(yǔ)課程，這個(gè)是最直觀的方式

我們知道目前英語(yǔ)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的廣告很多，但是，我們沒(méi)有辦法分別哪家高中英語(yǔ)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的教學(xué)質(zhì)量及效果，那么，我們最直接的方式就是帶孩子去試聽(tīng)一下他們的課程，看看孩子們對(duì)這家英語(yǔ)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)及老師的評(píng)價(jià)，看孩子是否適合該機(jī)構(gòu)的上課方式等等。

其次，多了解該英語(yǔ)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的歷史及品牌

一個(gè)英語(yǔ)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)品牌其實(shí)很大意義上就已經(jīng)體現(xiàn)了這家英語(yǔ)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的綜合實(shí)力和形象了，相信大家一般找培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的時(shí)候都會(huì)選擇一些知名品牌，一些大家耳熟能詳?shù)钠放茩C(jī)構(gòu)進(jìn)行報(bào)班，其實(shí)這樣的做法確實(shí)在一定程度上可以避免家長(zhǎng)們?cè)谡矣⒄Z(yǔ)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的時(shí)候少走一些彎路。因此，建議大家在選擇高中英語(yǔ)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的時(shí)候勁量選擇一些品牌知名度較高的培訓(xùn)機(jī)構(gòu)。

再次，看上課氛圍

我們都知道傳統(tǒng)的填鴨式上課方式已經(jīng)對(duì)我們的70后，80后家長(zhǎng)產(chǎn)生了很大的陰影了，目前我們國(guó)家的應(yīng)試教育是沒(méi)有辦法改變的，但是很多家長(zhǎng)并不想孩子學(xué)習(xí)英語(yǔ)的時(shí)候也這樣枯燥無(wú)味，抹殺孩子對(duì)學(xué)習(xí)英語(yǔ)的興趣。因此，家長(zhǎng)們建議在選擇培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的時(shí)候一定要考慮這方面，看老師的上課把控能力和課堂的整體氛圍，一般有經(jīng)驗(yàn)的優(yōu)秀英語(yǔ)老師往往會(huì)有很強(qiáng)的課堂掌控能力，課堂節(jié)奏緊湊，上課知識(shí)點(diǎn)全面但又不會(huì)太快讓孩子無(wú)法接受。

最后，看培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的教學(xué)模式

很多高中孩子的家長(zhǎng)報(bào)高中英語(yǔ)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的目的無(wú)非就是兩種，第一種就是為了升學(xué)考試，州兄圓提升孩子的英語(yǔ)學(xué)習(xí)成績(jī)；第二種就是為了培養(yǎng)孩子的英語(yǔ)綜合能力，包括口語(yǔ)，聽(tīng)力，閱讀，寫作等等。因此在選擇高中英語(yǔ)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的時(shí)候，教學(xué)模式一定是要靈活的、有趣味性的。這樣才能夠讓孩子在產(chǎn)生好奇的時(shí)候，感受到英語(yǔ)學(xué)習(xí)的樂(lè)趣，而不是乏味和恐懼。

英語(yǔ)輔導(dǎo)班有什么特點(diǎn)

一、課程安排全面且合理。因?yàn)槊總€(gè)學(xué)生的英語(yǔ)口語(yǔ)基礎(chǔ)是不一樣的，所以不少學(xué)生在選擇英語(yǔ)口語(yǔ)輔導(dǎo)班的時(shí)候都會(huì)選擇針對(duì)式的課程，基礎(chǔ)不好就打基礎(chǔ)，表達(dá)不好的就練習(xí)表達(dá)，針對(duì)性相對(duì)來(lái)說(shuō)比較強(qiáng)。恩京英語(yǔ)就做到了這一點(diǎn)。塵缺

二、上課環(huán)境好。不難知道，學(xué)好一門外語(yǔ)最好是有一個(gè)好的語(yǔ)言環(huán)境，讓彼此有所交流和互動(dòng)，這相對(duì)于口語(yǔ)自學(xué)來(lái)說(shuō)可以說(shuō)是棒極了。在輔導(dǎo)班，學(xué)生們可以與老師進(jìn)行互動(dòng)，和學(xué)生們交流，從而使發(fā)育、語(yǔ)法、詞匯等多方面都有所提高。

我推薦：高中到底要不要上輔導(dǎo)班

三、英語(yǔ)口語(yǔ)學(xué)習(xí)效率更高。為什么說(shuō)在輔導(dǎo)班學(xué)習(xí)英語(yǔ)口語(yǔ)效率會(huì)更高呢？主要是因?yàn)榇蠖鄶?shù)的口語(yǔ)輔導(dǎo)班都是外教教學(xué)，而外教不管是發(fā)音還是語(yǔ)法都能夠在教學(xué)過(guò)程中默默的影響著學(xué)生們，同時(shí)還會(huì)讓學(xué)生們對(duì)英語(yǔ)口語(yǔ)學(xué)習(xí)更加感興趣，從而獲冊(cè)塌得相當(dāng)大的收獲，所以說(shuō)選對(duì)是關(guān)鍵，而恩京英語(yǔ)肯定會(huì)是最佳的選擇。

　　輔修，通常是指輔修專業(yè)，是相對(duì)于主修專業(yè)來(lái)說(shuō)的。對(duì)于學(xué)有余力的學(xué)生，在主修專業(yè)同時(shí)，可以選輔修專業(yè)，輔修專業(yè)通常是獲得30學(xué)分以上，方可獲得輔修專業(yè)證書，否則只發(fā)給課程成績(jī)單（或證明）。
　　選修，通常指選修課程，學(xué)生有選擇余地，包括專業(yè)選修課與通識(shí)課等，選修課，可以滿足學(xué)生的愛(ài)好與興趣。

高中數(shù)學(xué)輔導(dǎo)應(yīng)該是邦德濱江高中部比較好，高中數(shù)學(xué)與初中數(shù)學(xué)有很大差別，高中數(shù)學(xué)對(duì)思維能力提出高要求，對(duì)于知識(shí)點(diǎn)要課后練習(xí)，要把課本的有關(guān)內(nèi)容和當(dāng)天的課堂筆記先看一看。 適當(dāng)?shù)囟嘧鲱}，把自己學(xué)到的知識(shí)合理地系統(tǒng)地組織起來(lái)，要總結(jié)反思，這樣高中數(shù)學(xué)水平才能長(zhǎng)進(jìn)。配合老師主動(dòng)學(xué)習(xí)，主動(dòng)復(fù)習(xí)學(xué)過(guò)的知識(shí)以及經(jīng)典錯(cuò)題。

你家孩子是幾年級(jí)，個(gè)人認(rèn)為英語(yǔ)更多的是入門和興趣。需要先引導(dǎo)入門。我當(dāng)初學(xué)英語(yǔ)是初中才開始學(xué)的，但是小學(xué)階段我姐會(huì)教我?guī)讉€(gè)水果的單詞，我就覺(jué)得很神奇，后來(lái)接觸多了知道我喜歡的一位歌手是英國(guó)留學(xué)，會(huì)說(shuō)一口流利的英語(yǔ)，自己就更喜歡英語(yǔ)課，但是之前的條件滿足不了課外聽(tīng)力，不過(guò)現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)了，各種學(xué)習(xí)資料和電影視頻，都能找到。

張良打輔助作用非常大。張良的一技能可以控制，敵人大招也可以壓制敵人，讓敵人兩秒不能動(dòng)彈，刺客都不敢隨便切我方的射手和法師。

首先肯定是小班課，無(wú)論是什么形式的輔導(dǎo)班肯定是人越少效果越好。大班課往往是便宜但是效果很差。可以選擇一些大機(jī)構(gòu)，一般都是有試聽(tīng)課的，他們的師資一般都比較好，不會(huì)像一些小機(jī)構(gòu)老師流動(dòng)性很大。像快樂(lè)學(xué)就是一個(gè)很好的輔導(dǎo)班，老師穩(wěn)定還有班主任實(shí)時(shí)跟蹤學(xué)生的學(xué)習(xí)情況。

這個(gè)輔助鍵是F12。
在《皇室戰(zhàn)爭(zhēng)》游戲中，登錄游戲后鍵盤上摁下F12就可以打開傳奇內(nèi)置輔助了握派念。
在傳奇內(nèi)部輔助器的主界面段困會(huì)有一些輔助的東西，一般就是物品顯示名字，自動(dòng)羨漏喝藥、自動(dòng)攻擊，自動(dòng)撿物之類的功能。

專家告訴我們，輔酶Q10一般是隨餐吃啦，或者是飯后立即吃，因?yàn)檫@樣服用的話效果會(huì)更好。但是吃的時(shí)候要注意一下，輔酶Q10是不能和抗凝血藥物同時(shí)吃的，因?yàn)樗鼤?huì)影響抗凝血藥物療效。
其次，大家一定要正確辨別輔酶Q10的含量問(wèn)題，中國(guó)藥監(jiān)局明確規(guī)定：輔酶Q10的每日推薦服用量不得超過(guò)50mg ，那就意味著，我們?cè)谌粘７玫妮o酶Q10的總含量都不會(huì)超過(guò)50mg輔酶Q10軟膠囊，每粒含輔酶Q10是22.8mg，一天兩粒符合國(guó)人的需求，少食多餐，即能保證輔酶Q10的攝入量，又能提高其吸收率，是老年人攝取輔酶Q10最佳的選擇。