夏季消防兒歌

1 夏季小孩防曬前步驟

1、出門前給寶寶穿上寬松透氣的衣服，可以選擇編織密度較高和顏色較深的衣服，更有利于遮擋紫外線，注意衣服汗?jié)窈笠皶r(shí)更換。

2、在嬰兒推車上可以按上遮陽(yáng)傘或者遮陽(yáng)簾。

3、選擇寬邊太陽(yáng)帽，最好是帽檐可以遮住寶寶面部、耳朵、后背等裸露部位的。

2 給寶寶選擇合適的太陽(yáng)眼鏡

選擇表明對(duì)UVN和UVB提供99%至100%保護(hù)的產(chǎn)品。太陽(yáng)眼鏡的顏色并不是越深防曬效果就越好，也不能在陽(yáng)光下給寶寶戴沒有防紫外線功能的玩具眼鏡。

3 為寶寶涂抹專用的防曬霜

對(duì)于6個(gè)月以下的寶寶可以小面積涂抹在臉部，對(duì)于6個(gè)月以上的寶寶可用于全身。但媽媽在為寶寶涂抹防曬霜時(shí)，如果防曬霜進(jìn)入寶寶眼部，應(yīng)及時(shí)用濕布輕輕擦拭。

4 小孩專用防曬產(chǎn)品選購(gòu)4要素

1、選擇“廣譜”防曬產(chǎn)品

選擇可以同時(shí)阻止UVA和UVB兩種射線的“廣譜”防曬產(chǎn)品。因?yàn)镾PF評(píng)級(jí)系統(tǒng)衡量的主要是陽(yáng)光中的UVB射線曬傷，并沒有衡量UVA射線曬傷。UVA射線雖然不會(huì)把寶寶的皮膚的皮膚曬得又紅又黑，但它才是損傷深層皮膚導(dǎo)致皮膚癌的殺手。

2、SPF不必高于30

美國(guó)皮膚病學(xué)會(huì)建議將SPF30的防曬產(chǎn)品作為防曬的標(biāo)準(zhǔn)配置。沒有必要去購(gòu)買SPF更高的防曬產(chǎn)品。因?yàn)镾PF30可以阻擋97%的UVB,而SPF50也只能阻擋98%的UVB，所以SPF更高的防曬產(chǎn)品聽起來不錯(cuò)，但實(shí)際上防曬性能和SPF30差不了多少。

3、可全年使用SPF15的潤(rùn)膚霜或潤(rùn)膚乳

盡管紫外線在春秋冬三季較弱一些，但經(jīng)常積累，也會(huì)對(duì)皮膚造成傷害。

4、可選擇含氧化鋅或二氧化鈦的產(chǎn)品

美國(guó)兒科學(xué)會(huì)推薦這一類產(chǎn)品的原因是，它們是物理防曬，不會(huì)對(duì)皮膚吸收，所以對(duì)寶寶相對(duì)安全一些。

5 防曬霜該如何使用

1、防曬霜應(yīng)該在寶寶出門前30分鐘涂抹。涂抹前應(yīng)該擦干皮膚，因?yàn)橥吭跐駶?rùn)或出汗的皮膚上，防曬霜很快便會(huì)脫落失效。

2、到了戶外以后，也要記得每隔兩個(gè)小時(shí)再給寶寶涂抹一次，游泳和大量出汗后也要重新涂抹。

3、回到室內(nèi)后，應(yīng)立即用嬰兒沐浴露徹底清洗掉寶寶皮膚上的防曬霜。

兒童時(shí)期要注意均衡飲食，每天要進(jìn)食蔬菜、豆制品、蛋、魚、肉、牛奶、水果等。夏天，如果長(zhǎng)時(shí)間呆在有冷氣設(shè)施的地方，一定要給孩子穿上薄長(zhǎng)袖衣褲，到了室外再脫掉?？茖W(xué)使用空調(diào)、電風(fēng)扇等，不要把室內(nèi)溫度調(diào)得太低，一般情況下，室內(nèi)與室外溫度之差不超過7℃。塵好另外，還要注意帶寶寶進(jìn)行適宜的戶外活派中鉛動(dòng)，保證充足的睡眠時(shí)間。如果孩子開始連續(xù)打噴嚏等常見感冒癥狀了．馬上吃小快培亮克．多喂水．一定不要耽擱．拖久了寶寶病蔓延就非得打針了．

飲食應(yīng)清淡衛(wèi)生。



首先應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣。因?yàn)楫?dāng)人自覺口渴時(shí)，身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。所以不要等口渴了才喝水，一定要定時(shí)補(bǔ)充水分，每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3－4點(diǎn)、晚上就寢前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”要飲用1~2杯白開水，當(dāng)出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。



其次，保持充足睡眠很重要。因?yàn)橄奶烊臻L(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有效措施。



另外，注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下睡眠，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。再者，飲食應(yīng)要經(jīng)常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以清淡、易于消化的食物為主，不能多吃冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑，應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜。



在夏季應(yīng)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如：魚、肉、蛋、奶和豆類都是理想的食物。要食用一些富含維生素Ｃ的食物，如：西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜等。



在夏季可以多喝一些粥是大有好處的，如：綠豆粥、赤豆粥、蓮子粥、冬瓜粥、荷葉粥等等。



一到夏季許多人都喜歡吃冷飲，尤其是兒童，其實(shí)冰激凌的降溫止渴作用是非常有限的，最好的飲品就是涼開水，它不僅價(jià)廉而且物美。



戶外活動(dòng)時(shí)間最好不要安排在11時(shí)—16時(shí)之間，因?yàn)檫@一段時(shí)間不僅氣溫高，而且驕陽(yáng)似火，紅外線的照射最強(qiáng)；除了時(shí)間，還要選好場(chǎng)地和環(huán)境，應(yīng)選擇在公園、湖邊或其他有綠樹的地方；在安排戶外活動(dòng)期間，應(yīng)根據(jù)需要適當(dāng)補(bǔ)充水份。

夏天兒童如何防暑??

飲食應(yīng)清淡衛(wèi)生。??

首先應(yīng)養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣。因?yàn)楫?dāng)人自覺口渴時(shí)，身體已經(jīng)是缺水狀態(tài)了。所以不要等口渴了才喝水，一定要定時(shí)補(bǔ)充水分，每天在清晨起床后、上午10點(diǎn)左右、下午3－4點(diǎn)、晚上就寢前這四個(gè)“最佳飲水時(shí)間”要飲用1~2杯白開水，當(dāng)出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，以彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。???

其次，保持充足睡眠很重要。因?yàn)橄奶烊臻L(zhǎng)夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。保持充足睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的有效措施。???

另外，注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下睡眠，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。再者，飲食應(yīng)要經(jīng)常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以清淡、易于消化的食物為主，不能多吃冷飲，也不能用啤酒和飲料解暑，應(yīng)多吃新鮮的水果和蔬菜。??

在夏季應(yīng)補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如：魚、肉、蛋、奶和豆類都是理想的食物。要食用一些富含維生素Ｃ的食物，如：西紅柿、西瓜、楊梅、甜瓜等。???

在夏季可以多喝一些粥是大有好處的，如：綠豆粥、赤豆粥、蓮子粥、冬瓜粥、荷葉粥等等。??

一到夏季許多人都喜歡吃冷飲，尤其是兒童，其實(shí)冰激凌的降溫止渴作用是非常有限的，最好的飲品就是涼開水，它不僅價(jià)廉而且物美。??

戶外活動(dòng)時(shí)間最好不要安排在11時(shí)—16時(shí)之間，因?yàn)檫@一段時(shí)間不僅氣溫高，而且驕陽(yáng)似火，紅外線的照射最強(qiáng)；除了時(shí)間，還要選好場(chǎng)地和環(huán)境，應(yīng)選擇在公園、湖邊或其他有綠樹的地方；在安排戶外活動(dòng)期間，應(yīng)根據(jù)需要適當(dāng)補(bǔ)充水份。???

復(fù)制粘貼那么多真是沒什么用.



說說我的經(jīng)驗(yàn),如何預(yù)防夏季感冒.



飲食:宜清淡，要避免油膩辛辣和生冷;多吃新鮮蔬果，保持大便排暢;家中常煮綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥，可以防暑降溫;多飲水，少食保健品。



起居:中醫(yī)認(rèn)為熬夜易傷神和氣，故夏夜保證充足的睡眠很重要;衣著要隨冷熱增減;房間應(yīng)講究空調(diào)和通風(fēng)互換。



運(yùn)動(dòng):宜勞逸結(jié)合，忌體力消耗過度。老年朋友應(yīng)以傍晚散步為首選。



此外，夏季乘涼不宜貪晚，更不要坐在潮濕的地方。由于感冒還可以通過手的接觸傳染，因此，注重個(gè)人衛(wèi)生也很重要。



西瓜番茄汁治夏季感冒



用料 :西瓜、番茄各適量。

制法 :西瓜取瓢 ,去籽 ,紗布絞擠汁液 ;番茄先用沸水燙 ,去皮 ,去籽 ,也用紗布絞擠汁液。然后二汁合并 ,代茶飲用。

功效 :清熱解毒 ,祛暑化濕。治夏季感冒、發(fā)熱、口渴、煩躁、小便赤熱 ,以及食欲不佳、消化不良等癥。

指導(dǎo)意見:你好?，F(xiàn)在都有那種電動(dòng)電蚊燈，個(gè)人感覺效果還不錯(cuò)。

兒童時(shí)期要注意均衡飲食，每天要進(jìn)食蔬菜、豆制品、蛋、魚、肉、牛奶、水果等。夏天，如果長(zhǎng)時(shí)間呆在有冷氣設(shè)施的地方，一定要給孩子穿上薄長(zhǎng)袖衣褲，到了室外再脫掉?？茖W(xué)使用空調(diào)、電風(fēng)扇等，不要把室內(nèi)溫度調(diào)得太低，一般情況下，室內(nèi)與室外溫度之差不超過7℃。塵好另外，還要注意帶寶寶進(jìn)行適宜的戶外活派中鉛動(dòng)，保證充足的睡眠時(shí)間。如果孩子開始連續(xù)打噴嚏等常見感冒癥狀了．馬上吃小快培亮克．多喂水．一定不要耽擱．拖久了寶寶病蔓延就非得打針了．

1.加強(qiáng)體格鍛煉,多讓孩子參加戶外活動(dòng)，多曬太陽(yáng)，天氣變化時(shí)，添加的衣物不要太多，讓孩子習(xí)慣氣溫的變化。
2.減少病源接觸,在多發(fā)期，要注意增減衣服，盡量不帶孩子去擁擠的公共場(chǎng)所，以減少接觸病源的機(jī)會(huì)。若家里人感冒，應(yīng)避免接觸，并注意室內(nèi)通風(fēng)換氣。
3.保持室內(nèi)空氣清新。使用空調(diào)時(shí)別貪涼，室內(nèi)外溫差不能過大，特別應(yīng)注意剛從炎熱的外面進(jìn)到房間后，不要對(duì)著空調(diào)機(jī)直接吹冷風(fēng)。
一旦發(fā)現(xiàn)孩子得了夏季感冒，最主要的還是要及時(shí)服用像小快克這樣的兒童感冒藥，防治病情嚴(yán)重。

建議：俗語說，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動(dòng)，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o的狀態(tài)。
最佳消暑食品：綠豆
綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用
最佳消暑水果：西瓜
西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進(jìn)食。
最佳降溫方法：搖扇
扇子獲得的風(fēng)柔和宜人，不會(huì)傷身。搖扇還是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體，對(duì)防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識(shí)地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)之功效。

　　最佳消暑對(duì)策：心靜

　　俗語說，“心靜自然涼”。天氣炎熱，人就顯得煩躁，所以，消暑首先就是讓自己的思想平靜下來，神清氣和，樂觀愉快，不要焦慮、緊張、急躁、激動(dòng)，讓神經(jīng)系統(tǒng)處于寧?kù)o的狀態(tài)。

　　最佳消暑食品：綠豆

　　綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對(duì)砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。

　　最佳消暑藥物：荷葉

　　荷葉味苦性平，其氣清香，新鮮者善清夏日暑邪以化穢濁，清熱解暑方中最多配用。夏日如以鮮荷葉包《六一散》煎服，鮮荷葉包粳米蒸飯，或以鮮荷葉泡茶，均有清暑利濕之良效。

　　最佳消暑水果：西瓜

　　西瓜味甘性寒，有消暑除煩、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎湯”之稱。凡暑熱煩渴、口渴心煩、小便不利、暑熱傷津及傷酒等證，均適合食用。但暑證內(nèi)有寒濕者不宜進(jìn)食。

　　最佳消暑蔬菜：苦瓜

　　苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對(duì)中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用?？喙虾卸喾N氨基酸、維生素和礦物質(zhì)?？喙线€含有一種叫 “多肽-P”類似胰島素的物質(zhì)，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品?？喙先缗胝{(diào)得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風(fēng)味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。

　　最佳營(yíng)養(yǎng)肉食：鴨肉

　　鴨為水禽，其性寒涼。根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的治療原則，炎熱的夏季，若體內(nèi)有熱，容易上火，表現(xiàn)為低熱、虛弱、食少或水腫者，吃鴨肉不但能補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還有“清”與“補(bǔ)”的功效。

　　最佳調(diào)味用品：姜、醋

　　俗話說，“夏天一日三片姜，不勞醫(yī)生開藥方”。姜、醋不但能夠調(diào)味，還有殺菌功效。此外，姜還有溫胃散寒、降逆止嘔等作用。醋能幫助消化吸收，提高食欲。夏季吃涼菜時(shí)，適當(dāng)加姜、醋、蒜，不但清淡可口，還能預(yù)防痢疾、腸炎等疾病的發(fā)生。

　　最佳消暑飲料：熱茶

　　茶(綠茶或花茶最適合夏季飲用)能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實(shí)踐證明，熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲。

　　最佳降溫方法：搖扇

　　扇子獲得的風(fēng)柔和宜人，不會(huì)傷身。搖扇還是一種運(yùn)動(dòng)，可鍛煉肢體，對(duì)防治上肢麻木疼痛、肩周炎、高血壓等有一定功效。特別是有意識(shí)地多用左手搖扇，還可收到活化右腦、開發(fā)右腦潛能、預(yù)防中風(fēng)之功效。

　　最佳保健措施：午睡

　　能補(bǔ)充夜間因炎熱而睡眠不足，保證下午精力充沛。