我有120斤，怎么減肥到100斤？

一名健身教練路過，減脂無捷徑，全靠單一控制飲食事后反彈幾率極高。
建議一條:
多做運(yùn)動(dòng)，并了解常食的一些食物的熱量，控制攝入。
想更快，找教練。

調(diào)節(jié)飲食習(xí)慣，合理健康安排飲食，常運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，多鍛煉身體，達(dá)到瘦身效果。

節(jié)食加運(yùn)動(dòng)啊，少吃一些油膩的，尤其炸的東西之類的，最好不要多吃上火還長(zhǎng)胖，另外不要吃完就坐著或者躺著不僅不消化還容易長(zhǎng)胖，如果可以不吃米飯盡量不吃，多吃菜就可以了，碳酸飲料也不要喝了，晚飯盡量少吃或者不吃，吃點(diǎn)水果之類的就好了，先試試有沒有效果吧，牛肉可以吃一些，不怕長(zhǎng)胖的沒有什么脂肪的，希望建議能夠給到你的一些想法和幫助吧。。。