輕度焦慮癥能治愈嗎

能?？梢月?lián)系專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)來專業(yè)解決，也可以試試以下方法自我調(diào)節(jié)：

跟家人傾訴。心情不好的時(shí)候多跟家人朋友傾訴，不僅能釋放負(fù)性情緒，而且家人的幫助、支持和撫慰能增加戰(zhàn)勝困難的信心和力量，有利于緩解焦慮。

堅(jiān)持鍛煉。每天鍛煉30分鐘，跑步、健走、游泳等都不錯(cuò)。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)大腦分泌多巴胺，使人輕松和興奮；運(yùn)動(dòng)還釋放部分負(fù)性能量，運(yùn)動(dòng)能有效緩解焦慮情緒。

學(xué)會(huì)放松。可以通過858深呼吸法放松：吸氣一個(gè)8拍，屏住呼吸一個(gè)5拍，呼氣一個(gè)8拍，一拍為一秒，重復(fù)做三次。放松也通過聽輕音樂來達(dá)成，或者通過想象美景：閉上眼睛，想象你在一個(gè)風(fēng)景優(yōu)美的環(huán)境里游走或者觀賞。

降低標(biāo)準(zhǔn)。適當(dāng)降低工作和生活的標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)會(huì)知足常樂。

如果以上自我調(diào)節(jié)方法不奏效或者實(shí)施困難，建議聯(lián)系專業(yè)的心理咨詢機(jī)構(gòu)來專業(yè)解決。