閱讀下面的案例，開(kāi)動(dòng)腦筋想一想應(yīng)該如何幫助小趙同學(xué)擺脫抑郁情緒，重拾快樂(lè)的心情，積極面對(duì)自己選擇？

小趙是一名高中生，由于經(jīng)常被一些同學(xué)嘲笑，她開(kāi)始變得抑郁，失去了自信心，并且在課堂上不再積極參與。她的父母注意到她的情緒變化，并帶她去看心理醫(yī)生，心理醫(yī)生診斷她患有抑郁癥。
為了幫助小趙擺脫抑郁情緒，重拾快樂(lè)的心情，積極面對(duì)自己選擇，心理醫(yī)生建議：
1. 改善人際關(guān)系：嘗試建立更好的人際關(guān)系，與朋友和家人保持密切聯(lián)系，與他們分享自己的感受和想法。
2. 增加運(yùn)動(dòng)量：運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體釋放內(nèi)啡肽等化學(xué)物質(zhì)，有助于改善情緒。建議小趙選擇她喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，如跑步、瑜伽等，每周保持一定的運(yùn)動(dòng)頻率和時(shí)間。
3. 嘗試認(rèn)知行為療法：這種療法可以幫助小趙了解自己的負(fù)面思維模式，并學(xué)會(huì)如何挑戰(zhàn)和改變它們。通過(guò)這種方式，小趙可以減少負(fù)面情緒的干擾，提高自信心。
4. 充分休息：保證每天充足的睡眠時(shí)間，盡量避免熬夜。通過(guò)這種方式，小趙可以保持精力充沛，更好地面對(duì)日常生活中的挑戰(zhàn)。
5. 尋求社會(huì)支持：鼓勵(lì)小趙主動(dòng)向家人、朋友或老師尋求幫助。他們可以提供必要的支持和鼓勵(lì)，幫助小趙克服困難。
最終，這些建議有助于小趙擺脫抑郁情緒，重拾快樂(lè)的心情，積極面對(duì)自己選擇的。