初級長拳第三路名稱

初級長拳第三路名稱：虛步亮掌、并步對拳、弓步?jīng)_拳、彈腿沖拳、馬步?jīng)_拳

資料拓展：

初級長拳第三路是武術(shù)長拳類中最基礎(chǔ)的套路之一，共分為四段。深受廣大人民群眾，特別是青少年學(xué)生的喜愛，是中學(xué)體育與健康新課程武術(shù)教材的選修內(nèi)容。中國武術(shù)博大精深！

長拳套路是由許多動(dòng)作有機(jī)地銜接組成的，無論是動(dòng)態(tài)還是靜態(tài)，對身體各部分的姿勢要求都有一定的規(guī)格，拳諺上要求做到“式正招圓”?！笆健保ǔＶ父鞣N靜止姿勢。

基本要求是：

頭正、項(xiàng)豎、肩沉、胸挺、腰直、臀斂；上肢動(dòng)作要挺拔、舒展；下肢動(dòng)作要求穩(wěn)健、勻稱，輪廓清楚?！罢小?，主要是指由動(dòng)到靜，一個(gè)完整的技術(shù)方法。

它不僅要求做得有頭有尾，過程清楚，而且要求身體各部位達(dá)到高度的協(xié)調(diào)、圓滿、完整，各種拳法、掌法、步法、身法的變化做到路線清晰、力點(diǎn)準(zhǔn)確、攻防有序。

要有勁力，首先要做到用力順達(dá)，講究發(fā)力順序。武術(shù)中有“三節(jié)”、“六合”的說法，手和腳為梢節(jié)，肘和膝為中節(jié)，肩和胯為根節(jié)，這六個(gè)部位在運(yùn)動(dòng)中和諧，稱為“六合”。

一般來說，上肢發(fā)力應(yīng)是“梢節(jié)起，中節(jié)隨，根節(jié)催”；下肢則是“起于根，順于中，達(dá)于梢”；牽涉到上下肢的動(dòng)作，則是“起于腿，發(fā)于腰，傳于肩，順于肘，達(dá)于手”，使腿、膝、胯的力量，通過腰力作媒介，以送肩、順肘而達(dá)于拳面，使上、中、下三節(jié)都貫通起來。

除了講究發(fā)力的順序外，還要做到發(fā)勁的剛?cè)嶙兓∪獾乃删o配合要得當(dāng)。通常動(dòng)作開始時(shí)要放松，逐漸加速，力達(dá)末端時(shí)達(dá)到最高速，這種勁力既迅速敏捷，又有彈性。