晚睡晚上睡前膽小有動(dòng)靜害怕拉窗簾好不拉好睡覺(jué)時(shí)拉窗簾好還是不拉好？

晚上害怕睡不著，是由于出現(xiàn)了恐懼的心理，可能是由于膽子比較小，或者是在睡前看了一些恐怖電影或者是刺激性的影片，文字等所造成的精神緊張，還有可能跟性格有關(guān)系，內(nèi)向的性格也會(huì)造成有害怕恐懼的心理。

建議要放松心情，在睡前，可以練習(xí)呼吸，聽一些輕音樂(lè)分散注意力，緩解這種癥狀，也可以在親人的陪伴下，進(jìn)行入睡，不要有太大的心理負(fù)擔(dān)，還可以口服酸棗仁幫助進(jìn)入睡眠，但是，最主要的是需要逐漸的去培養(yǎng)獨(dú)立生活的能力，以及自強(qiáng)的性格。
所以入睡前檢查好門窗是否有關(guān)好，然后窗簾最好是拉觀賞好，如果你是害怕觀賞的話，那你就留一個(gè)縫，如果你感到留個(gè)縫害怕的話，那你就關(guān)上唄。
如果自己害怕睡覺(jué)的話，我害怕自己一個(gè)人睡覺(jué)，那你就在你的身上床邊伸手可就可以碰到的地方放一個(gè)可以保護(hù)自己的利器，這樣子你就會(huì)可能安心一些。
一般來(lái)說(shuō)，是因?yàn)槲堇锖诎挡艜?huì)導(dǎo)致一個(gè)人獨(dú)處時(shí)害怕，所以最簡(jiǎn)單的辦法就是開燈睡覺(jué)，如果覺(jué)得燈光刺眼，可以買那種光線較暗的小臺(tái)燈，或是帶一個(gè)眼罩，這樣就會(huì)好很多，當(dāng)然我們不能每天都開燈睡覺(jué)，我們可以嘗試著第一個(gè)晚上開著臥室的燈，第二個(gè)晚上開著臺(tái)燈，等完全不害怕時(shí)，再把所有的燈都關(guān)掉，這樣循序漸進(jìn)就會(huì)逐漸適應(yīng)黑暗，就不會(huì)再害怕了。既然是怕黑，那就給自己營(yíng)造一個(gè)光亮的環(huán)境，讓自己所處的臥室不那么黑暗，也就不用害怕了。感覺(jué)就算是晚上睡覺(jué)，也跟白天一樣明亮，心里的那些恐懼應(yīng)該就會(huì)小一些。建議那些在晚上會(huì)膽小怕黑的人，買一個(gè)燈光較暗的小床燈，可以放在床邊，這樣晚上睡覺(jué)的時(shí)候也能有一點(diǎn)光亮，也就不會(huì)那么害怕了。
如果是小孩子晚上睡覺(jué)會(huì)膽小害怕的話，可以叫大人來(lái)陪睡，但如果是稍微大點(diǎn)的孩子的話，建議抱一個(gè)娃娃睡覺(jué)，這樣的話，至少自己在害怕的時(shí)候，能有一個(gè)精神寄托，就算是在心里感覺(jué)上也會(huì)比較有安全感。建議可以在床上放一個(gè)枕邊娃娃，害怕的時(shí)候告訴自己，至少還有娃娃陪著。