午睡深度睡眠

經(jīng)過了一上午的工作，會很累了，午睡時就會放松一下，然后就會進入深深度水變

分別為淺睡眠時期、深度睡眠時期以及快速眼動睡眠時期這兩者最大的區(qū)別在于睡眠的質(zhì)量，深度睡眠的話質(zhì)量會比較的好。

深度睡眠是睡眠的一個部分，只占整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。可以通過睡眠監(jiān)測儀來知道自己深度睡眠的時間，比如腕表、床帶之類的。
看你年紀吧，腕表比較適合年輕人，老年人的話最好是非接觸式的，我爺爺用的是Aibed，還不錯，它是墊床腳式睡眠監(jiān)測儀，比較適合老年人。能監(jiān)測到呼吸、心率、深度睡眠時間等。

輕度睡眠和深度睡眠的區(qū)別有心率不同、呼吸速率不同、肌張力不同、血壓不同、睡眠深度不同。

深度睡眠是睡眠的一個部分，只占整個睡眠時間的25%，深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”。人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復(fù)始的周期，每個睡眠周期約60分鐘～90分鐘。根據(jù)睡眠中腦電波、肌電波及眼球活動的變化，睡眠周期由非快速眼動周期和快速眼動周期組成。非快速眼動睡眠又分為淺睡期、輕睡期、中睡期和深睡期4期，然后進入快速眼動睡眠期，算是一個睡眠周期結(jié)束，而后繼續(xù)啟動下一個睡眠周期。研究表明，占整個睡眠時間大約55%的淺睡期和輕睡期，對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態(tài)的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。因為在深睡眠狀態(tài)下，大腦皮層細胞處于充分休息狀態(tài)，這對于消除疲勞、恢復(fù)精力、免疫抗病等都有至關(guān)重要的作用。然而這種深度睡眠，只占整個睡眠時間的25%。因此對睡眠好壞的評價，不能光看時間，更重要的是看質(zhì)量。提高睡眠質(zhì)量，最終要看深度睡眠時間的長短。在睡眠科學來說，“深度睡眠”是你入睡以后大腦不進行活動的深度休息，你睡覺的這一個晚上，先進入淺睡眠然后自然進入深睡眠，然后又是淺睡眠然后又深，來回交替直到醒來。深度睡眠也被稱作是“黃金睡眠”，也就是通常說的“金質(zhì)睡眠”、“金子般的睡眠”。

有時候外界的只是一個小前提 最重要的是自己心態(tài)的放松才能達到睡眠的好質(zhì)量 聽寫輕音樂舒緩的，最好不要耳機，外放小點音量就好了

如何進入深度睡眠？ 1.守時 為保持你生物鐘的同步性，不論睡得多長或是多短，請你每日于同一時間起床。 若你周五和周六晚至次日凌晨才睡覺，你也許會患上“周日失眠癥”。星期日早早上床，兩眼放光，極力入睡卻無能為力。你越是努力，越感疲乏。

深度睡眠時，人體全部放松，進入自我催眠狀態(tài)，外界干擾不了你，這種睡眠持續(xù)的時間不會太長，但睡眠質(zhì)量很好，很短的睡眠就覺得睡得很舒服，好像睡了很長的時間，沒事的

一個人睡眠質(zhì)量好的必要條件是身體素質(zhì)好，氣血充足，氣血虛弱，神經(jīng)衰弱，抑郁癥等均可嚴重影響睡眠，各種各樣的疾病均可嚴重影響睡眠，只有有了健康的體魄才有深度睡眠的可能。從我日常的總結(jié)中得出以下幾點供參考，其中晚歺盡量少食，盡量食以清淡，不多吃肉對睡眠有很大的幫助。第二白天多運動多喝水，到晚上困倦了很容易睡好，第三盡量不去想太多的煩心事，不想任何事，放寬心就能睡好覺。第四睡前洗個熱水澡，用溫水泡腳均可改善睡眠，第五多吃酸甘養(yǎng)陰的食物可改善睡眠。以上幾點均來自本人的自我總結(jié)，確實有郊。