羽毛球內(nèi)容

羽毛球運(yùn)動(dòng)的基本技術(shù)主要由上肢的基本手法和下肢的基本步法兩大部分組成。
上肢的基本手法又由握拍、發(fā)球和擊球三個(gè)技術(shù)部分組成，下肢的步法則由基本站位、前場(chǎng)上網(wǎng)、中場(chǎng)左右和后場(chǎng) 后退步法組成。在羽毛球運(yùn)動(dòng)中，上下肢的基本技術(shù)既相互獨(dú)立，各成一體,又缺一不可，共同構(gòu)成一個(gè)完整的有機(jī)體。只有具備了上肢的基本技術(shù)和下肢的基本 步法最佳結(jié)合的球員才能稱之為優(yōu)秀的球員。
在羽毛球比賽中，觀眾常常能看到一名優(yōu)秀選手一會(huì)兒 在前場(chǎng)上網(wǎng)搓球，一會(huì)兒又躍到后場(chǎng)起跳扣殺，但卻不一定知道，這名選手之所以能在自己的前場(chǎng)和后場(chǎng)作出這些漂亮的技術(shù)動(dòng)作，除了具有良好的手上功夫外，還具有出色的腳下功夫，其雙腳能夠及時(shí)、準(zhǔn)確地移動(dòng)到規(guī)定的擊球位置，搶到最佳的擊球點(diǎn)。
羽毛球場(chǎng)地全長(zhǎng)13.4米，寬6.01米，就單打場(chǎng)地來(lái)說(shuō)，由后場(chǎng)至前場(chǎng)的直線距離就達(dá)6米多，由左邊線至右邊線的距離為5米多，一個(gè)選手實(shí)際 控制的區(qū)域?yàn)?0多平方米。也就是說(shuō)，一名選手必須在這塊30多平方米的場(chǎng)地上，首先靠雙腳不停地移動(dòng)和奔跑搶到最好的位置，然后迎擊對(duì)手以不同力量、不同角度所擊出的球?？梢哉f(shuō)，任何一個(gè)漂亮的擊球都是建立在步法到位基礎(chǔ)之上的。然而，如果手上功夫不到家，步法再好也發(fā)揮不了作用。 因此，任何一名選手都必須將功夫和時(shí)間用于正確、系統(tǒng)、熟練地掌握上肢的基本技術(shù)和下肢的基本 步法兩個(gè)方面。
我們將系統(tǒng)介紹羽毛球運(yùn)動(dòng)的握拍、發(fā)球和基本站位以及其后場(chǎng)、中場(chǎng)和前場(chǎng)的各項(xiàng)基本擊球技術(shù)和相應(yīng)的基本步法。
握拍技術(shù)
有人曾作過(guò)這樣的比喻：“羽毛球的球拍是選手手臂的延伸?！闭_的握拍可使其與人的手有機(jī)地融為一體，選手可用這只“延長(zhǎng)的手”隨心所欲地迎擊不同方向、不同速度的來(lái)球達(dá)到手與球拍之間完美的結(jié)合。
羽毛球的握拍分為正手握拍和反手。但對(duì)于一名高水平的選手來(lái)說(shuō)，握拍又不是一成不變的。在實(shí)戰(zhàn)中為了更好地控制球的落點(diǎn)，應(yīng)視具體情況，因時(shí)、因地細(xì)微地調(diào)整握拍，但所有這些調(diào)整都是建立在正、反手兩種基本握拍技術(shù)的基礎(chǔ)上的。
一、正手握拍技術(shù)（以下介紹的所有基本技術(shù)均以右手握拍者為例，左手持拍者則反之〕
一切在身體右側(cè)的正手正拍面擊球及頭頂后場(chǎng)擊球都月正手握拍法，正手握拍技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)是：
1.先用左手握住球拍的中杠，使拍框與地面垂直。
2.張開(kāi)右手，使虎口對(duì)準(zhǔn)拍柄斜棱上的第二條棱線，此時(shí)眼睛從左至右可同時(shí)看見(jiàn)四條棱線，然后用近似握手的方法握住拍柄，拇指和食指貼在拍柄兩側(cè)的寬面上，其余的三指自然握住拍柄。
3．拍柄與掌心不要握緊，應(yīng)留有空隙。握拍的位置可視各人的情況而定，一般情況下，以球拍柄端靠近手掌的小魚(yú)際為益。
4．握拍力度適宜，恰似握著一個(gè)雞蛋，重則破損，輕則滑落。
二、反手握拍技術(shù)
一切在身體左側(cè)的反手反拍面擊球都用反手握拍法，反手握拍技術(shù)的動(dòng)作要領(lǐng)是：
1.在正手握拍的基礎(chǔ)上，將球拍柄稍向外旋，拇指頂貼在拍柄第一斜棱旁的寬面上，也可將大拇指放在第一、二斜棱之間的小窄面上，食指稍向下靠。
2.擊球時(shí)，靠食指以后的三指緊握拍柄，同時(shí)拇指前頂發(fā)力擊球。
3．為了便于發(fā)力，掌心與拍柄間要留有充分的空隙。
三、初學(xué)者常見(jiàn)的握拍錯(cuò)誤
1．虎口對(duì)在第一、第三或第四條斜棱上或者拍柄寬面上。
2．如同握拳頭一樣地將拍柄緊緊攥住。
3．食指按在拍柄寬面的上部，而僅用其余四指攥住球拍。
四、練習(xí)步驟
1．讓握拍手自由轉(zhuǎn)動(dòng)拍柄后，按照正確的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)，用肉眼觀察由握拍手獨(dú)立調(diào)整完成呈正手握拍動(dòng)作或反手握拍動(dòng)作。
2．通過(guò)反復(fù)練習(xí)，逐漸過(guò)渡到不用肉眼觀察，全憑手上的感覺(jué)便可完成正確握拍。
3．在實(shí)戰(zhàn)中，視來(lái)球的各種不同角度和方向，握拍手可自如地選擇正手或反手握拍法擊球，握拍力度應(yīng)適宜。
發(fā)球技術(shù)
在羽毛球比賽中，任何一個(gè)球的競(jìng)技都始于發(fā)球，發(fā)球質(zhì)量高，可有效地陷對(duì)手于被動(dòng)，為得分 創(chuàng)造條件，甚至可直接得分。就發(fā)球的姿勢(shì)而言，有正手發(fā)球、反手發(fā)球之分。人們可視自己的習(xí)慣或戰(zhàn)術(shù)的需要來(lái)選用正手或反手發(fā)球毛一般情況下，單打中多采用正手發(fā)球，而在雙打、混合雙打中常用反手發(fā)球。就球飛行的角度和距離而言，可將其分為后場(chǎng)高遠(yuǎn)球、后場(chǎng)平高球、后場(chǎng)平射球和網(wǎng)前小球四種。
無(wú)論用何種方式發(fā)球，在把握好發(fā)球時(shí)機(jī)的同時(shí)，還要注意發(fā)球動(dòng)作的隱蔽性、突變性、落點(diǎn)多樣性等待點(diǎn)。
一、正手發(fā)球技術(shù)
正手發(fā)球是在身體的右側(cè)采用正拍面擊球的一種發(fā)球方式，在實(shí)戰(zhàn)中被廣泛采用。正手發(fā)球可根據(jù)不同的戰(zhàn)術(shù)需要發(fā)出不同的球，如后場(chǎng)高遠(yuǎn)球、后場(chǎng)平高球、后場(chǎng)平射球和網(wǎng)前小球等不同弧度的球。
（一）正手發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球
正手發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球是用正手握拍法，以正拍面將球擊得又高又遠(yuǎn)，球飛行到對(duì)方的端線上空后突然改變其方向，呈垂直了落至端線（底線）附近的一種發(fā)球，由于球處于對(duì)方端線，可有效地調(diào)動(dòng)對(duì)方并削弱其進(jìn)攻的威力。在單打中這種發(fā)球被普遍采用。
正手發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：
1.準(zhǔn)備姿勢(shì) 發(fā)球站位視各人的習(xí)慣選擇在場(chǎng)地中場(chǎng)附近。兩腳自然分開(kāi)，左腳在前，腳尖對(duì)網(wǎng)，右腳在后，腳尖稍向右側(cè)，重心放在右腳上；用左手拇指、食指和中指夾持住羽毛球中部，自然抬舉干胸前方；右手正手握拍自然屈時(shí)舉至身體的右后側(cè)，呈發(fā)球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。
2．擊球動(dòng)作持球手松開(kāi)，使球自然下落；右手持拍臂自下而上沿半弧形做回環(huán)引拍動(dòng)作，同時(shí)開(kāi)始轉(zhuǎn)體，當(dāng)拍揮至身體右側(cè)前方擊球點(diǎn)上的瞬間，前曾迅速內(nèi)旋帶動(dòng)手腕閃動(dòng)展腕發(fā)力，用正拍面將球擊出，身體重心隨轉(zhuǎn)體動(dòng)作逐漸由右腳移至左腳上。
3．擊球后的動(dòng)作身體重心完全移至左腳上，持拍手隨擊球動(dòng)作完成后的自然慣性向左上方揮動(dòng)。在發(fā)球的過(guò)程中，雙腳均不能離開(kāi)地面或移動(dòng)。
（二）正手發(fā)后場(chǎng)平高球
正手發(fā)后場(chǎng)平高球是用正手握拍法，以正拍面擊出飛行弧度較發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球低的一種發(fā)球。球飛行的高度以對(duì)方跳起無(wú)法攔截為佳。由于球飛行弧度不高，速度相對(duì)就快，是單打戰(zhàn)術(shù)中具有一定進(jìn)攻性的發(fā)球。雙打中若與發(fā)網(wǎng)前小球配合使用，則
可以增加對(duì)方接發(fā)球的難度。
正手發(fā)后場(chǎng)平高球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：
1．準(zhǔn)備姿勢(shì)另1拍動(dòng)作和擊球后的動(dòng)作均與正手發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球相同。
2.擊球時(shí)以小臂帶動(dòng)手腕發(fā)力為主，拍面與地面的夾角小于45度，向前推進(jìn)擊球.
（三）正手發(fā)后場(chǎng)平射球
正手發(fā)后場(chǎng)平射球是用正手握拍，以正拍面擊出飛行弧度較正手發(fā)后場(chǎng)平高球還要低的一種發(fā)球。球的飛行弧度幾乎是擦網(wǎng)而過(guò)，直射對(duì)方后場(chǎng)。由于速度極快，故突擊性很強(qiáng)，是單、雙打中發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)常用的一種發(fā)球。在比賽中，在發(fā)球方有準(zhǔn)備而接發(fā)球方無(wú)準(zhǔn)備的情況下，這種發(fā)球以它的快速、突變，立即陷接發(fā)球方于被動(dòng)。
正手發(fā)后場(chǎng)平射球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：
1．準(zhǔn)備姿勢(shì)及擊球后的動(dòng)作均同正手發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球，引拍動(dòng)作較發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球要小一些。
2．擊球時(shí)，拍面仰角較小，前臂內(nèi)旋帶動(dòng)手腕快速閃動(dòng)向前擊球。擊球點(diǎn)在規(guī)則允許的范圍內(nèi)可爭(zhēng)取略高一些。
（四）正手發(fā)網(wǎng)前小球
正手發(fā)網(wǎng)前小球是用正手握拍以正拍面擊球，使球輕輕擦網(wǎng)而過(guò)，落在對(duì)方前發(fā)球線附近的一種發(fā)球。由于它的飛行弧度低，距離短，可以有效地 限制對(duì)方直接進(jìn)行強(qiáng)有力的進(jìn)攻，是單、雙打中較常見(jiàn)的一種發(fā)球。在雙打中，由于雙方場(chǎng)上的移動(dòng)范圍較單打相對(duì)要小，對(duì)發(fā)網(wǎng)前小球的質(zhì)量要求更高，如球過(guò)網(wǎng)稍高，對(duì)方可通過(guò)撲、推而直接進(jìn)行 接發(fā)球搶攻。所以雙打中發(fā)網(wǎng)前小球時(shí)的站位可適當(dāng)接近前發(fā)球線，引拍動(dòng)作擺幅小，擊球時(shí)拍面擊球的磨擦力及擊球的角度要控制好，在規(guī)則允許的范圍內(nèi)提高擊球點(diǎn)，盡量使球貼網(wǎng)而過(guò)，以削弱對(duì)方接發(fā)球的威力。
正手發(fā)網(wǎng)前小球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：
1.準(zhǔn)備姿勢(shì)、引拍動(dòng)作和發(fā)球后的動(dòng)作與正手發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球相似。
2.擊球時(shí)握拍保持放松，靠手指控制力量：手腕收腕發(fā)力，用斜拍面往前推送擊球，使球輕輕擦網(wǎng)而過(guò)，落人對(duì)方前發(fā)球區(qū)。
二、反手發(fā)球技術(shù)
反手發(fā)球技術(shù)是在身體的左前方用反拍面擊球的一種發(fā)球方式。同正手發(fā)球技術(shù)一樣，用反手同樣能發(fā)出各種不同弧度的球；與正手發(fā)球所不同的是，反手發(fā)球時(shí)動(dòng)作的力臂距離相對(duì)要小，發(fā)球時(shí)對(duì)球的控制力更強(qiáng)，加之反手發(fā)球動(dòng)作更具一致性、隱蔽性和突然*，因此在比賽中，尤其是在雙打比賽中被廣泛采用。在實(shí)戰(zhàn)中，發(fā)球方根據(jù)雙打戰(zhàn)術(shù)的特點(diǎn)和需要，常以發(fā)反手后場(chǎng)平高球、后場(chǎng)平射球和網(wǎng)前小球?yàn)橹鳌?br/>（一〕反手發(fā)后場(chǎng)平高球
用反手握拍，以反拍面擊出同正手發(fā)后場(chǎng)平高球飛行弧度一樣的球，稱為反手發(fā)后場(chǎng)平高球。
反手發(fā)后場(chǎng)平高球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：
1．準(zhǔn)備姿勢(shì)站位靠近前發(fā)球線，右腳在前，左腳尖側(cè)后點(diǎn)地，重心放在右腳上；左手拇、中、食指握住球的羽毛處，置于腹前；右手彎時(shí)稍向上提起，用反手握拍，以反拍面將球拍自然置于腹前侍球手的后面，兩眼正視前方，呈發(fā)球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)。
2．擊球動(dòng)作左手放球的同時(shí)，持拍手前臂內(nèi)旋，帶動(dòng)手腕展腕由后向前作回環(huán)半弧形揮動(dòng)，擊球時(shí)屈指收腕發(fā)力，鬧反拍面向前上方將球擊出。
3．擊球后的動(dòng)作以制動(dòng)動(dòng)作結(jié)束發(fā)力，并注意將握拍姿勢(shì)迅速調(diào)整為正手握拍。
（二）反手發(fā)后場(chǎng)平射球
用反手握拍，以反拍面發(fā)出與正手發(fā)后場(chǎng)平射球同樣飛行弧度的球，稱為反手發(fā)后場(chǎng)平射球。
反手發(fā)后場(chǎng)平射球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：
與反手發(fā)后場(chǎng)平高球動(dòng)作相同，擊球時(shí)，盡可能地提高擊球點(diǎn)，利用拇指的頂力，拍面與地面呈近似于90度角迅速向前推進(jìn)擊球。
（三）反手發(fā)網(wǎng)前小球
用反手握拍，以反拍面擊出與正手發(fā)網(wǎng)前小球飛行弧度一樣的球，稱為反手發(fā)網(wǎng)前小球。
反手發(fā)網(wǎng)前小球的技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)：
1.準(zhǔn)備姿勢(shì)、引拍動(dòng)作和擊球后的動(dòng)作均與反手發(fā)后場(chǎng)平高球相同。
2.擊球時(shí)靠手腕和手指控制發(fā)球的力量，以斜拍面向前輕輕推送切擊球托，使球盡可能低的沿網(wǎng)上方飛過(guò)并落人對(duì)方前發(fā)球線內(nèi)。
三、發(fā)球技術(shù)動(dòng)作的常見(jiàn)錯(cuò)誤
1.正手發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球時(shí)，擊球點(diǎn)在右肩下方，以肘為軸，前臂提拉屈腕發(fā)力擊球。
2.掌握不好球與拍之間的時(shí)空關(guān)系，造成擊球不準(zhǔn) 。
3.擊球過(guò)程中，身體重心沒(méi)有隨身體的轉(zhuǎn)動(dòng)而從右腳逐步移至左腳上，或是身體在擊球過(guò)程中根本就沒(méi)有轉(zhuǎn)動(dòng)，或是擊球后球拍揮至右上方，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，影響擊球發(fā)力。
4.發(fā)球過(guò)程中雙腳出現(xiàn)任何形式的腳步移動(dòng)。
四、練習(xí)步驟
1．首先學(xué)習(xí)正手發(fā)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球。依照先分解后連貫、從簡(jiǎn)單到復(fù)雜的順序，按照技術(shù)動(dòng)作的要領(lǐng)做揮拍練習(xí)，直至熟練。
2．用繩拴住球，選擇適當(dāng)?shù)母叨葘⑶蚬潭ǖ鹾?，反?fù)做發(fā)球揮拍擊球動(dòng)作練習(xí)，體會(huì)球與拍之間的距離感覺(jué)及前臂內(nèi)旋帶動(dòng)手腕由伸腕到展骯的發(fā)力過(guò)程。
3．持拍面對(duì)墻壁做發(fā)球練習(xí)，在做該項(xiàng)練習(xí)時(shí)，既要照顧到擊球的準(zhǔn)確*，同時(shí)還要兼顧到擊球動(dòng)作的正確性。
4，在場(chǎng)地上練習(xí)發(fā)球，重點(diǎn)注意發(fā)球的落點(diǎn)。
5．按照以上的練習(xí)步驟，進(jìn)一步作其他各種發(fā)球的練習(xí)，注意各種發(fā)球動(dòng)作的一致性和落點(diǎn)的多樣性。