肩周炎令人苦不堪言，有哪些預(yù)防肩周炎的好習(xí)慣？

因為現(xiàn)代人的工作性質(zhì)，常常需要連續(xù)坐著幾個小時，久坐的后果不僅僅是小肚子越來越明顯，時間長了對人的肩膀腰椎等都有很大的影響，比如說常見的肩周炎，這在工作群體中并不是一個罕見的毛病，相反，工作需要久坐的人群里出現(xiàn)肩周炎的概率是很大的。那么，我們應(yīng)該如何才能預(yù)防肩周炎？可以保持以下幾個習(xí)慣。

一、加強(qiáng)體育鍛煉。我們知道肩周炎的出現(xiàn)正是因為肩膀的活動不足，長期坐著保持一個姿勢。我們可以通過一些簡單的體育鍛煉來增加勞動強(qiáng)度，活動身上的關(guān)節(jié)。比如可以做開合跳、跳繩、打羽毛球、打太極或者跳舞。不要選擇難度比較大的，不然幾天下來就沒有動力了。

二、調(diào)整坐姿，避免一個姿勢保持太長時間。在工作的過程中想要鍛煉是不太現(xiàn)實的，但是簡單的肢體活動還是可以的。在工作一個小時或者半個小時以后，可以活動活動肩膀，換一個坐姿，也可以借口上廁所活動活動腿腳，做一下伸展也是有用的。長期保持一個坐姿，可能會導(dǎo)致各種疾病，不僅是肩周炎，所以一定要換姿勢。

三、注意保暖問題。當(dāng)天氣太冷的時候寒氣就會侵襲肩部，肩部的肌肉和血小管就會收縮，以至于導(dǎo)致酸痛和痙攣的癥狀。尤其是現(xiàn)在生活條件好了，辦公室里邊大多都有空調(diào)，室內(nèi)室外溫差很大，所以從室內(nèi)到室外，要多加注意防寒保暖。
預(yù)防肩周炎要從小處著手，千萬不要等到患病了以后再治療！