養(yǎng)身，求醫(yī)

失眠是指入睡困難睡眠輕淺和睡眠時(shí)間明顯縮短。失眠可引起精神不振、頭昏頭痛、食欲下降反應(yīng)能力減弱等一系列癥狀。采用簡(jiǎn)單易行的自我按摩可以較好地糾正失眠。 動(dòng)作要領(lǐng):①頭部按摩。以中指指腹自下而上交替按摩印堂穴30次再沿眉按摩眉棱骨太陽(yáng)穴各30次。②耳部按摩。以雙手拇指食指循耳廓自上而下按摩30次再揉雙側(cè)耳垂30次至紅為度。③腹部按摩。臨睡前取仰臥位將雙手搓熱環(huán)形按揉腹部順時(shí)針和逆時(shí)針各30次除有安眠作用外還有健脾和胃助消化作用。④頸部按摩。以食指按摩耳后乳突旁凹陷安眠穴30次拿捏頸項(xiàng)30次以頸部有壓迫感為度。⑤足心按摩。晚上洗腳過(guò)后以拇指按揉足心涌泉穴各90次有強(qiáng)腎調(diào)肝安眠作用。