怎樣疏導(dǎo)情緒

疏導(dǎo)情緒主要有以下幾個(gè)步驟：覺察、認(rèn)知、選擇、表達(dá)。覺察就是要發(fā)現(xiàn)自己的情緒，當(dāng)感覺自己有這樣的情緒時(shí)，馬上提醒自己要小心了，現(xiàn)在有點(diǎn)沖動(dòng)了，最好不要做決定或下判斷。認(rèn)知就是要知道自己的情緒是怎么引起的，并且去認(rèn)識(shí)自己的情緒。比如憤怒、生氣、憂愁等。接下去就是要選擇一個(gè)適當(dāng)?shù)膱龊吓c方法把它發(fā)泄出來?？烧智垡园l(fā)泄在狗或玩具熊身上，可以找地方痛快哭一場。最后是表達(dá)，培則一般來說，情緒是因?qū)Ψ降闹饔^意見與你物中畢所想的不一樣才產(chǎn)生的，因此你要找一個(gè)適合的時(shí)間用清楚的話語表達(dá)出來，這樣你一定可以管理控制自己的情緒，做它的主人。 最后重要的一點(diǎn)：不是他影響你讓你生氣，而是你對他所說所做而感到生氣。所以如果我們不想生氣，那么就應(yīng)時(shí)時(shí)刻刻保持積極向上的正確的看法，千萬不能主觀評斷，因?yàn)檫@樣都會(huì)引發(fā)自己的情緒。最好，祝大家都有一個(gè)好心情！