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90斤，減肥

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90斤，減肥

2024-03-09 19:55

不穿鞋154高。夏天穿衣服九十斤。冬天好像不太適合減肥。我想減肥到85或者82。請有經驗者給個方案。最好有一周詳細食譜，不要籠統(tǒng)的青菜水果！可多給分。冬天如果減肥我想寒假回家減肥。夏天就是再學校吃食堂。減慢點也可以，關鍵是容易堅持不會營養(yǎng)不良。謝謝
1個回答
2024-03-10 00:17
就你這身高這體重看起來應該是很可愛型的女生
減肥=節(jié)食+運動+堅持
節(jié)食:每餐你只要吃到7成飽就夠了.不要吃油炸,高脂高熱量食物,不喝碳酸飲料
運動:飯后不要坐下,站著或散散步,一周抽出3個時間做運動,一次1小時
堅持:管得住口,經得住運動.
祝你成功.....

ps:減肥不好刻意節(jié)食,不然容易照成營養(yǎng)不良,減下去后容易反彈
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