自己嚇唬自己

你的情況是比較典型的強迫懷疑和檢查的癥狀，強迫懷疑表現(xiàn)為總是反復出現(xiàn)一些想法和擔心，因為緩解這些擔心，而去回憶或長時間的想某些事，想要控制，但控制不住。如果對生活影響大，建議你開始自我調(diào)整，你可以試著先自己調(diào)整一下，當這些擔心出現(xiàn)在腦海的時候，提醒自己這些只是想法而已，并不是事實，不要跟著想法去認同，允許擔心和焦慮的出現(xiàn)，理解自己，不要去排斥擔心的感覺，如果自己還是無法調(diào)整，而且對生活的影響越來越大的話，建議你還是要及時向專業(yè)機構求助。