怎么練就精準長傳

一般是用內(nèi)腳背來傳 給你找了個內(nèi)腳背傳球的教程

1、助跑方向，通常是斜向助跑，即助跑方向與出球方向成45度角?？筛鶕?jù)個人習慣略加調整。

2、支撐腳的位置，傳球時支撐腳位于球的側后方20cm左右的位置上，腳尖正對出球方向，支撐腿膝關節(jié)彎曲，重心降低。

3、 擊球點，根據(jù)傳球的需要可分別擊在球的后中下部（直線球），或后中下部片側一點（弧線球）。

4、擊球腳的腳形，要求踝關節(jié)保持緊張，腳背繃緊，成一個整體，腳外展，腳掌與地面基本平行。擊球時大腳趾的掌骨部位擦地，以腳背擊球。如要踢弧線球時，腳尖略內(nèi)屈，其他保持不變，即可完成。

5、擊球腿的擺動路線：要求是大腿帶小腿，小腿加速擺動擊球。踢直線球時，小腿的擺動路線為直線，擊完球后的隨前動作正對著出球方向。踢弧線球時，小腿的擺腿路線略微帶弧線，隨前動作的方向偏內(nèi)即可。

提高腳內(nèi)側傳球質量的手段：

1、加強球性練習，只有多觸球、多玩球、多踢球，對球性、球感有了更多的了解，提高傳球質量才有了保證?？山?jīng)常做一些如顛球、拉球、撥球、運球、傳接球等練習。

2、牢固地掌握腳背內(nèi)側傳球的基本概念及動作要領是提高腳內(nèi)側傳球質量的基礎，只有真正領會并明白了動作要領，才能不犯或少犯錯誤。在練習中尤其要注意的是腳形是否正確、擊球點是否準確。

3、加強踝關節(jié)及小腿的力量練習，以提高踝關節(jié)的緊張度及小腿的擺動速度?？啥嘧鲆恍┤缣狨嗵巫闾_階、跳繩及擺腿練習等。