我已經(jīng)17歲了，現(xiàn)在練舞蹈基本功感覺骨頭很痛，跨和腰都硬了，現(xiàn)在都下步了，怎樣才能快速的下下去？

呵呵，分把桿撕腰和地面撕腰兩種，就是讓你放松，然后強行幫你把腰彎到你承受不了的程度。我們業(yè)內(nèi)的喜歡把它稱為死亡之撕腰。

學(xué)舞蹈，首先既要做軟度、開度的訓(xùn)練，是舞蹈組合、技巧訓(xùn)練的前提。由于這是挑戰(zhàn)自己，克服自己的訓(xùn)練，痛苦，無法避免。所以，不少學(xué)習(xí)舞蹈的人一上來就受不了，因此而放棄了。 其實，年齡不太大的情況下（十二歲...

呵呵~痛是正常，因為你在拉筋，只要把筋活動開了，自然而然腿就軟了！基本功不是一日就能練成的，一定要持之以恒！加油哦！

甩腰。趴在地上努力向后仰，手最后是能把著像把干似的東西，這個叫耗腰。下腰，能下到那就下到哪，然后控這，這樣會增加腰部的力量，最快的辦法就是撕腰，找個專業(yè)的老師撕你，如果你是初學(xué)者大概半個月就能看見成果

到網(wǎng)上找教學(xué)，在家跟著練就好了。。。 像是壓腿，把腿房窗臺上壓就好了~~基本練習(xí)也不需要什么器械的。 每天壓半個小時左右，練一些芭蕾的基本動作。 建議你到網(wǎng)上找 芭蕾形體教學(xué)的視頻，那是最基礎(chǔ)的...

每天壓腿練腰,前后叉,橫叉,小跨,壓腳背,練外開度,練彈跳,以及腹背肌練習(xí),這些都是你維持基本功的方法,會對你以后的舞蹈有很大的幫助的

學(xué)舞蹈，首先既要做軟度、開度的訓(xùn)練，是舞蹈組合、技巧訓(xùn)練的前提。由于這是挑戰(zhàn)自己，克服自己的訓(xùn)練，痛苦，無法避免。所以，不少學(xué)習(xí)舞蹈的人一上來就受不了，因此而放棄了。 其實，年齡不太大的情況下（十二歲...

很簡單，兩天前我橫叉還劈不下去，現(xiàn)在我不僅劈下去了還一點感覺也沒有，而且還是我自己練得，沒有任何人幫忙，這說明我自己把韌帶拉開了. 第一天練得時候十分疼，我把鬧鐘拿了過來，定了5分鐘響一次，鬧鐘一響...

1 壓腿,踢腿,橫叉,豎叉,撕叉,滾叉,下腰,涮腰,搬腿,搶臉,小鯉魚,虎跳,大跳,掃堂,空中分叉,倒踢紫金冠, 平轉(zhuǎn),踏步翻身,前橋,后橋,倒退前橋,倒退后橋,這些基本上是多數(shù)舞種都會有的基本...

舞蹈基本功主要是訓(xùn)練身體各部分的肌肉能力，改變學(xué)生原有的自然形態(tài)，解放肢體，使學(xué)生獲得必要的技術(shù)、技能和規(guī)范的動作形態(tài)，逐步的培養(yǎng)和提高學(xué)生的舞蹈感和音樂感，努力使形體動作富有藝術(shù)表現(xiàn)力。 在...