跑步可以改善抑郁癥失眠嗎？

可以的，運(yùn)動(dòng)可以促使體內(nèi)產(chǎn)生天然的抗抑郁物質(zhì)，如腦啡肽等，可以起到抗抑郁的作用。同時(shí)運(yùn)動(dòng)也可以加速血液循環(huán)，有利于體內(nèi)代謝，也可以是產(chǎn)生壓力和焦慮的內(nèi)分泌物加速代謝，改善情緒和睡眠。最好能每天堅(jiān)持慢跑半小時(shí)以上。

每天適量的運(yùn)動(dòng)有助于睡眠的，我試過(guò)……

你好，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是有助于睡眠的，但對(duì)于抑郁癥失眠最好還是找出抑郁癥的原因，解除抑郁癥的困擾，才能從根本上改善失眠。

首先要確診是否患上抑郁癥。失眠不等于患上抑郁癥，這點(diǎn)你要明白。如果不是抑郁癥的，通過(guò)鍛煉可以改善睡眠，如果是抑郁癥，鍛煉無(wú)濟(jì)于事，必須服藥。