調理腸胃功能的最佳方法？腸胃虛弱真是受罪?。?/h1>

2022-09-23 10:10

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2022-09-23 12:16

　　先注意飲食要三餐規(guī)律，吃飯七八分飽，晚上睡覺前不要吃東西。忌食生硬油膩和辛辣的食物，還要注意保暖。胃病是一種慢性病，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，首先就得從生活習慣的改變開始。我們都需要一個好的胃，這些習慣的改變都是必需的。
　　腸胃功能差如何補

　　進補原則：胃不好的男性在進補時應該遵循清淡，易消化，各類營養(yǎng)均衡攝入的原則 ，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還可以健脾益氣。蘿卜有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經常出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象的男性可多食用。

　　食療方案：冬日宜常食各類溫性熱粥，如玉米粥、蓮子粥、山藥粥，既能御寒，又可給養(yǎng)，還能療疾。在肉類的攝入上，肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化，適合消化能力差、胃氣不足的男性進補。

　　腸胃保養(yǎng)

　　1、早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包，均不宜。早餐一定要吃，可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人，會出現(xiàn)體力不濟、頹廢及腦力不集中，易引起中年失智癥、早衰癥。只要早起30分鐘就有充足的時間進食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽又好，因腸胃在十幾小時空腹， 對所吃進來的食物會照單全收（造成肥胖的原因）易造成腸胃性潰瘍。

　　2、早上不宜喝咖啡，易導致骨質流失，骨質疏松，下午2-3點可以喝，成年人一周不超過2杯，或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。

　　3、成年人一周不超過3顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。

　　4、三白少吃--白米、白面、白糖（已精致化沒有營養(yǎng)價值，造成肝腎消化的負擔）。

　　不管發(fā)生任何事情都要堅持吃早餐（睡醒后的第一頓）。因為膽汁的分泌直接影響了腸胃消化。

　　2、餓了就吃，但不要吃得太飽，讓胃里有點東西，不至于傷害脆弱的胃粘膜。

　　3、多吃點生姜，聽起來有點可笑，可是本人親身體驗，非常非常非常有效！

　　4、至于別的么，比如按時吃飯，規(guī)律生活等等等等啦，都有好處