如何療愈自己的內(nèi)心

1.自己好好的愛(ài)自己，讓自己感受到自己是值得被愛(ài)的。
很多內(nèi)心缺乏安全感的人，會(huì)更加的想要去努力，去上進(jìn)，讓自己優(yōu)秀，讓自己擁有更多的學(xué)識(shí)和能力。
外在的光鮮亮麗是可以暫時(shí)性的彌補(bǔ)自己內(nèi)心的空洞，然后在努力上進(jìn)的過(guò)程中學(xué)會(huì)好好的愛(ài)護(hù)自己，關(guān)注自己，學(xué)會(huì)更好的生活。比如：培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，結(jié)交更多志同道合的朋友，經(jīng)常旅游看大千世界，博覽群書(shū)了解天文地理。
一個(gè)人自己擁有的東西越多，也就越能夠有安全感，擁有的過(guò)程就是讓自己心里不斷的增加愛(ài)的分量，心中愛(ài)的分量越多，自己內(nèi)心就會(huì)愈加的穩(wěn)定。
而這樣一種自己好好的對(duì)待自己，好好的珍惜自己的過(guò)程，就是一種被愛(ài)的感覺(jué)，被愛(ài)的感覺(jué)可以取代自己曾經(jīng)感受到的不夠被愛(ài)的感覺(jué)。
2.學(xué)會(huì)好好的愛(ài)一個(gè)人，找一個(gè)能夠好好愛(ài)自己的人。
曾經(jīng)的原生家庭也好，成長(zhǎng)經(jīng)歷也好，可能給自己帶來(lái)了一種自己不值得被愛(ài)的感覺(jué)，導(dǎo)致了自己內(nèi)心安全感的缺乏。
而一段幸福美滿的親密關(guān)系，可以讓自己體會(huì)到被愛(ài)的感覺(jué)，可以讓自己以此時(shí)此刻被愛(ài)的感覺(jué)取代自己心里的不安感。
只是如果自己想要得到被愛(ài)，首先需要的是自己能夠好好的愛(ài)對(duì)方，對(duì)方才能夠好好的愛(ài)自己。
感情是需要相互經(jīng)營(yíng)和維護(hù)的，愛(ài)與被愛(ài)缺一不可，曾經(jīng)的原生家庭我們無(wú)法選擇，但是長(zhǎng)大后的再生家庭，我們一定要自己好好的把握。
其實(shí)無(wú)論是自己愛(ài)自己也好，或者在親密關(guān)系中得到被愛(ài)的感覺(jué)也好，缺乏安全感的人是自己，那么自己對(duì)于自己的愛(ài)護(hù)和自我成長(zhǎng)是最重要的，因?yàn)槌砷L(zhǎng)為更好的自己，才能夠讓自己更加的值得被愛(ài)。

人在開(kāi)始出現(xiàn)心理困擾之前，往往會(huì)存在追求完美、自我要求過(guò)高，過(guò)度承擔(dān)責(zé)任、災(zāi)難化聯(lián)想，在自己的思維框架里苦思冥想、百思不得其解，行為消極、被動(dòng)、拖延…等情況，然后就感覺(jué)自己沒(méi)做好、做錯(cuò)了，自己能力不行、沒(méi)價(jià)值，自己要承擔(dān)很大的責(zé)任、要冒很大的風(fēng)險(xiǎn)、會(huì)發(fā)生很?chē)?yán)重的后果，自己無(wú)計(jì)可施、感到非常無(wú)助…從而開(kāi)始焦慮、抑郁、糾結(jié)…從而出現(xiàn)一些身心的不適感和癥狀表現(xiàn)。
在這種情況下，有三個(gè)做法可以幫助人很好的改善身心狀態(tài)。
第一、差不多就可以。凡事都沒(méi)有那么完美，很多人都是差不多就行了，要不然活的太辛苦，人活這一輩子就是為了開(kāi)心快樂(lè)。
第二、關(guān)我什么事兒？哪怕是事情沒(méi)做好、做錯(cuò)了、出了問(wèn)題，也并不全是自己的責(zé)任，自己所需要承擔(dān)的責(zé)任有限，所能夠承擔(dān)的責(zé)任也有限。再一個(gè)，有些風(fēng)險(xiǎn)是必然會(huì)存在的，每個(gè)人都要承擔(dān)，自己也不會(huì)就那么倒霉，就攤上那個(gè)最壞的可能，如果真攤上了也沒(méi)辦法。
第三、該干嘛干嘛去！當(dāng)人在情緒和思維的交互循環(huán)里，越陷越深的時(shí)候，人就會(huì)感到非常痛苦，卻又欲罷不能，這時(shí)候不妨一咬牙、一跺腳，該干嘛就干嘛去！站起來(lái)、走出去，找人聊聊天、找點(diǎn)事情做…及時(shí)的讓新的看法和感覺(jué)進(jìn)來(lái)，幫助自己擺脫原有的身心狀態(tài)。