孕婦產(chǎn)后怎樣做可以恢復身材？

可以適當?shù)剡\動，飲食宜選擇營養(yǎng)又清淡的食物，堅持一段時間，自然就會恢復以前的身材了。

孕婦產(chǎn)后2-3周，可以開始做仰臥起坐，促進腹部脂肪的代謝；產(chǎn)后一個月之內(nèi)，可以在室內(nèi)適當活動，避免做劇烈運動，如跑步，做瑜伽等，可以每天堅持做提肛運動，使盆底肌肉收縮有力；產(chǎn)后6周左右，可以正?；顒?，適當鍛煉，同時注意合理控制飲食，促進體形的恢復。

生完孩子堅持母乳有利于恢復身材。現(xiàn)在孩子一歲多，每天保持適量運動，飲食方面要清淡，多吃水果蔬菜，尤其是晚餐一定不能吃高熱量的。

產(chǎn)后瑜伽是一種簡單又快速恢復身材的方法，其中有一些招式是專門恢復腰腹的，一般練習一個月左右就能有很好的效果，如果能堅持練習半年左右，基本就能恢復到產(chǎn)前狀態(tài)。

貴在堅持，生完孩子以后，不論是身體素質(zhì)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，激素等等都會有變化，所以女性生完孩子身材會恢復的慢，要好好鍛煉，除了日常的營養(yǎng)，不可以吃零食或者油炸食品，三餐吃飯后也要靠墻站立15分鐘，盡量不要坐著，管住嘴邁開腿就可以恢復身材。