怎樣才可以快速而有效的減肥，而且沒副作用？

拔罐
它主要是通過調(diào)節(jié)你的經(jīng)絡,再配合一定的飲食
從而達到一定的減肥效果
我一個星期瘦了五斤
而且現(xiàn)在也沒怎么反彈
推薦使用

首先
你要控制住自己的飲食才是關鍵
運動量越大
尤其是在冬天
人的胃口本來就比較好
會很容易控制不住自己的
所以
你需要制定一份3餐計劃表！不吃零食
不吃夜宵是關鍵！早上起床
不如先喝一杯蜂蜜水吧
為之后的運動補充點能量才能堅持（不至于低血糖
無論如何
健康最重要拉）而且
還能通便
非常好噢~~
早餐的話
白煮蛋
全麥土司
豆?jié){都是很不錯的選擇拉~~
午餐可以吃些自己愛吃的哦
但切忌
像淑女一樣吃飯對減肥是很有用的
細嚼慢咽
飯前30分鐘吃些水果
吃飯之前先喝湯
8分飽即止
千萬不要多吃
飯后2小時后作運動拉
慢跑
快走
游泳
自行車
跳繩之類的有氧運動都很不錯啦~~
晚飯最好不吃
不行的話
就象征性的吃一點
不碰淀粉類的食物！還有肉
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