什么東西能幫助入眠？

1，食醋催眠，有些人長途旅行和勞累過度，夜難安眠，可用一湯勺食醋兌入溫開水中慢服。2，糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮質(zhì)抑制而易入睡。3，牛奶催眠：牛奶中氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還能使人產(chǎn)生疲倦感覺，臨睡前喝一杯熱牛奶，足夠起到安眠的作用?？墒悄茌^快地進入夢鄉(xiāng)。4，水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果，香蕉等水果，可抗肌肉疲勞，若把橘子之類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。5，面包催眠：當你失眠的時候吃一點面包，能使你平靜下來，有助入眠。

聽音樂，或許對有的人來說，聽音樂入睡根本不可能，但是，當心情煩躁不安，無法入睡時聽聽音樂效果還是很好的。