一天睡多少個(gè)小時(shí)最好？

一般正常睡八個(gè)小時(shí)是最好的，睡前最好喝牛奶
`可以有好的睡眠質(zhì)量.尤其是晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)這段時(shí)間再休息更好.

各個(gè)年齡階段人群的睡眠時(shí)間怎樣劃分？要幾個(gè)小時(shí)才算是充足的\n比如20-25歲，一天要保持多少的睡眠才是正常的，才算充足。謝謝！\n\n\n\n以下是有關(guān)人體睡眠時(shí)間的數(shù)據(jù)：
\n年
齡
睡眠時(shí)間
\n新生兒
20-22小時(shí)
\n2月嬰兒
18-20小時(shí)
\n1歲
15小時(shí)
\n2歲
14小時(shí)
\n3-4歲
13
小時(shí)
\n5-7歲
12
小時(shí)
\n8-12歲
10
小時(shí)
\n12-18歲
9
小時(shí)
\n成年人
7-8
小時(shí)(不宜少于6小時(shí))
\n60-70歲
9小時(shí)
\n70-90歲
10小時(shí)
\n90歲以上
不宜少于10小時(shí)
\n\n睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)與睡眠不足一樣，都可導(dǎo)致神疲、體倦、代謝率降低,睡眠不宜過(guò)長(zhǎng)，睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后，心臟的跳動(dòng)便會(huì)減慢，新陳代謝率亦會(huì)降得很低，肌肉組織松弛下來(lái)，久而久之，人就會(huì)變得懶惰、軟弱無(wú)力起來(lái)，甚至智力也會(huì)隨之下降。因此，人的睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，成年人晝夜7－8小時(shí)也就足夠了，如果想用增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得健康，那將會(huì)適得其反，增加疾病，縮短壽命。

因人而定,只要你第二天不感覺(jué)累,精力充足,就證明你的睡眠夠用了,世界有一部分人一天睡四個(gè)小時(shí)就可以呢