一周跑步多長時間才可以達到鍛煉目標？

是每周3-5天做一個中等強度的有氧運動。有氧運動的形式，包括跑步、快步走、游泳、踩單車等等都可以。如果你是跑步愛好者，可以一周做3-5天的跑步；也可以做1-2次的跑步，然后結(jié)合游泳、踩單車等運動。只要總運動量達到這個量就可以，最少每天30分鐘以上的中等強度運動，一周做3-5天就可以，

跑步不是以多長時間來衡量鍛煉的目標，而是以跑多少公里來衡量鍛煉目標，普通的人一般一周鍛煉的跑量是三十公里，一周可以跑休兩天，跑步進階的人就稍微要多點，一周大概跑步50公里就可以了，這樣的月跑量就有200多公里了，這樣就一定能達到鍛煉的目標。

一周至少跑步三次，每次時間不少于四十分鐘，這樣才會有鍛煉的效果。