心理治療失眠靠譜嗎？

每個人，在經(jīng)歷一些事情之后，亦或者是正在經(jīng)歷人生中某些重大抉擇的時候，都會經(jīng)歷那么幾天或者是一段時間的失眠期，其實歸根結(jié)底，睡不著失眠的原因，除了自身身體素質(zhì)的一些問題之后，更多的就是心里有事情，想的太多，所以說，對癥下藥，尋求心理咨詢，來治療失眠，在一定程度上，還是很有效果的。具體情況應(yīng)該大致可以分為以下幾點(diǎn)：

第一：有些人會因為身體素質(zhì)差，或者某些病因?qū)е率?，類似于這種情況，當(dāng)然，心理治療并不會起到很大的效果，還是需要就醫(yī)治療的，而且就像一些老年人，我們每個人都會隨著年齡增大，而變得覺少，晚上睡的早，早上天還沒亮就睡不著，這些都是正常現(xiàn)象，以上所說的情況尋求心理治療是沒什么顯著的效果的。

第二：如果是因為心里有什么想不通的事情，或者遇到了什么難題，而導(dǎo)致失眠，類似于這種情況，尋求心里治療還是比較有效果的，畢竟失眠的原因還是由于想的太多，在寂靜的夜晚，本身就容易自己一個人想的太多，再加之自己心里有事，越想越想不通，就仿佛鉆進(jìn)了牛角尖，所以會出現(xiàn)失眠的情況，對于這類情況尋求心理治療幫助還是很有必要的。

對于失眠的人還有以下幾點(diǎn)建議：

第一：如果夜晚失眠特別嚴(yán)重的話，就減少午睡時間，減少不意味著不睡，只是縮短時間而已。

第二：不要想太多，晚上睡覺前什么都不要想，放空自己。

第三：可以再睡前聽一些舒緩的輕音樂，不過要記得在睡著之前關(guān)掉手機(jī)哦。也可以喝杯熱牛奶。

以上就是我對心理治療失眠的看法。