我得強(qiáng)迫癥已有好幾年了，總想些不完美的事情，越想越痛苦，現(xiàn)在好了很多，但是還是很影響正常生活

我覺得心病還要心藥醫(yī)。你要是方便的話，去咨詢一下，心理方面的朋友，誰都有心情不好的時候，他或許能幫你，解除心中的疑惑。因?yàn)橛行┦虑?，你可能不方便跟家里的人說，或者身邊的人。所以你去找既是陌生人又懂心理方面的知識。這樣會一舉兩得。

發(fā)病原因，包括童年有無產(chǎn)生強(qiáng)迫癥的心理創(chuàng)傷。如能找出原因，應(yīng)樹立必勝信心，盡力克服心理上的誘因，以消除焦慮情緒。認(rèn)真配合醫(yī)生，找出心理因素，進(jìn)行系統(tǒng)心理治療或藥物治療。要以堅強(qiáng)的意志力克服不符合常情的行為和思維。矯正強(qiáng)迫癥行為和思維要循序漸進(jìn)，并持之以恒，不斷總結(jié)成功的經(jīng)驗(yàn)，同時多參加集體性活動及文體活動，多從事有理想有興趣的工作，培養(yǎng)生活中的愛好，以建立新的興奮灶去抑制病態(tài)的興奮點(diǎn)。采取順應(yīng)自然的態(tài)度。有強(qiáng)迫思維時不要對抗或用相反的想法去“中和”，要帶著“不安”去做應(yīng)該做的事。有強(qiáng)迫動作時，要理解這是違背自然的過度反應(yīng)形式，要逐步減少這類動作反應(yīng)直到和正常人一樣。

1、主要還是強(qiáng)迫行為如數(shù)東西，總洗手，強(qiáng)迫觀念輕微，厭惡感較強(qiáng)，可以通過改變認(rèn)知觀念來調(diào)節(jié)。我認(rèn)為你最困難的時候已經(jīng)過來了，到了緩和期或趨于康復(fù)期，你對自己要求過高，其實(shí)對于很多事情不必刻意的過于執(zhí)著和追求。正如你自己所說，這幾年通過自我努力，現(xiàn)在癥狀比較輕了，通過的是自我來進(jìn)行調(diào)節(jié)。今后，也完全可以通過自己來調(diào)理；不良行為和觀念，只有通過自己不斷地努力，克服一些困難，才可能有所改變，任何形式的說教都很難起到預(yù)想的效果。這也不是說心理治療不起作用，而是強(qiáng)調(diào)個人（內(nèi)因）行為的巨大作用。
2、不知道你現(xiàn)在是否還吃藥，如果沒有吃藥就有這樣的表現(xiàn)已經(jīng)很不錯了，建議非常嚴(yán)重的時候是可以吃藥的，同時配合自我心理治療如森田療法（承認(rèn)強(qiáng)迫癥的不可戰(zhàn)勝性，順其自然，為所當(dāng)為）。可閱讀相關(guān)書籍：戰(zhàn)勝自己——順其自然的森田療法　作者：施旺紅
　　　　　　　　　　　　　走出強(qiáng)迫癥--找回美麗的日子

找心理醫(yī)生吧?。?！