失眠 每天最多只睡兩三個小時 經(jīng)常突然醒 醒了就睡不著 感覺活著好

首先，辦法總比問題多！一定要樂觀、豁達地看問題！積極、勇敢地生活下去！

你的情況，建議看看心理醫(yī)生，治療、調(diào)理一下。

根據(jù)你的描述，你的失眠原因比較明確，就是因為缺乏戶外活動、體育運動、生產(chǎn)勞動、人際交往。

睡眠的意義，就是恢復(fù)體力，補充精力。

你白天生活不充實，沒有能夠很好地消耗體力、精力，

晚上的睡眠對你，已經(jīng)失去了必要的意義。于是，便難以擁有正常的睡眠質(zhì)量。

你積極、主動一點，當然也需要一些毅力，白天只管戶外活動、運動一下，打打球，會會友，哪怕游游園。

這樣的話，你的睡眠質(zhì)量會慢慢提高的。

當然了，改變習慣，調(diào)理睡眠，也是要慢慢來的。偶爾失眠是正常的，希望你有信心，有耐心，漸漸改進！

如果是這樣的話
那你試著去運動看看
讓自己很累
那么就會睡得好了
試著流點汗
這種應(yīng)該是亞健康的一種呀