如何放下攀比心理

1，每個(gè)人都有自己的優(yōu)勢(shì)和缺點(diǎn)，不要只看到別人的優(yōu)勢(shì)，忽視了自身的優(yōu)勢(shì)，更不要拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)去比較。只要發(fā)揮自身的優(yōu)勢(shì)，規(guī)避自身的缺點(diǎn)就可以了。

2，讓自己每天變得充實(shí)起來，只有無(wú)所事事和內(nèi)心空虛的人才會(huì)去比來比去。內(nèi)心的富足比什么都重要。

3，一個(gè)人的富有是物質(zhì)和精神上的，努力做到物質(zhì)和精神財(cái)富雙豐收。

4，生活的美在于發(fā)現(xiàn)，其實(shí)你在羨慕別人的同時(shí)，別人也在羨慕著你。你羨慕我的工作，我羨慕你的自由，你羨慕我的房，我羨慕你的車，不要活在別人的世界里，努力生活，做最好的自己。

攀比在心理學(xué)上被界定為中性略偏陰性的心理特，即個(gè)體發(fā)現(xiàn)自身與參照個(gè)體發(fā)生偏差時(shí)產(chǎn)生負(fù)面情緒的心理過程。通常產(chǎn)生攀比心理的個(gè)體與被選作為參照的個(gè)體之間往往具有極大的相似性，導(dǎo)致自身被尊重的需要過分夸大，虛榮動(dòng)機(jī)增強(qiáng)，甚至產(chǎn)生極端的心理障礙和行為。
根據(jù)產(chǎn)生的作用不同，攀比心理分為正性攀比和負(fù)性攀比。正性攀比指正面的積極的比較，是在理性意識(shí)驅(qū)使下的正當(dāng)競(jìng)爭(zhēng)，往往能夠引發(fā)個(gè)體積極的競(jìng)爭(zhēng)欲望，產(chǎn)生克服困難的動(dòng)力。負(fù)性攀比指那些消極的、伴隨有情緒性心理障礙的比較，會(huì)使個(gè)體陷入思維的死角，產(chǎn)生巨大的精神壓力和極端的自我肯定或者否定。負(fù)性攀比最大的問題在于缺乏對(duì)自己和周圍環(huán)境的理性分析，只是一味地沉溺于攀比中無(wú)法自拔，對(duì)人對(duì)己都很不利。
自我調(diào)節(jié)是指?jìng)€(gè)體通過將自己對(duì)行為的計(jì)劃和預(yù)期與行為的現(xiàn)實(shí)成果加以對(duì)比和評(píng)價(jià)，從而調(diào)節(jié)自身行為的過程。跨考教育專家指出攀比心理的主動(dòng)引導(dǎo)與規(guī)避，主要通過合理的自我調(diào)節(jié)實(shí)現(xiàn)負(fù)性攀比到正性攀比的轉(zhuǎn)化，從而幫助考研人建立正確的比較觀念，擺脫壓力的束縛，找到前進(jìn)的動(dòng)力，具體的方法包括： 　
　1．通過自我暗示，增強(qiáng)自己的心理承受能力 　　 　　自我暗示又稱自我肯定，是指通過對(duì)個(gè)體預(yù)期目標(biāo)積極的敘述，實(shí)現(xiàn)頭腦中堅(jiān)定而持久的積極認(rèn)知，擺脫陳舊的、否定性的消極思維模式。自我暗示是一種強(qiáng)有力的心理調(diào)節(jié)技巧，可以在短時(shí)間內(nèi)改變一個(gè)人的生活態(tài)度和心理預(yù)期，增強(qiáng)個(gè)體的心理承受能力。具體表現(xiàn)為帶有鼓勵(lì)性質(zhì)的語(yǔ)言、符號(hào)以及動(dòng)作。比如，當(dāng)看到別人比自己好時(shí)，在心中默念“其實(shí)我也很好”之類的語(yǔ)句，久而久之，盲目比較的習(xí)慣就會(huì)有所改善。 　　
2．盡可能地縱向比較，減少盲目地橫向比較 　　 　　比較分為縱向比較和橫向比較?？v向比較是指?jìng)€(gè)體和自己的昨天比較，找到長(zhǎng)期的發(fā)展變化，以進(jìn)步的心態(tài)鼓勵(lì)自己，從而建立希望體系，幫助個(gè)體樹立堅(jiān)定的信心。橫向比較是指?jìng)€(gè)體與周圍其他人的比較，有助于找到自己的不足，以便朝著更好的方向發(fā)展。但是由于競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，人們往往會(huì)陷入橫向比較的誤區(qū)，忽略了縱向比較?？v向比較會(huì)讓考生有更清醒的自我認(rèn)識(shí)，有利于考生在考試中發(fā)揮出真實(shí)水平。 　　3．增強(qiáng)自身實(shí)力，克服負(fù)性攀比 　　 　　自信心是建立在強(qiáng)大的學(xué)習(xí)實(shí)力基礎(chǔ)之上的，負(fù)性攀比的產(chǎn)生往往是因?yàn)閭€(gè)體自身的實(shí)力與期望值達(dá)不到均衡水平，導(dǎo)致自信心的缺失，從而產(chǎn)生抱怨、憎恨等情緒。