太極拳基本步法和手法

站三體式樁，虎坐樁，樁功站好再進(jìn)一步學(xué)習(xí)劈拳，攥拳，崩拳，炮拳，橫拳五行拳，
一年后再進(jìn)一步學(xué)習(xí)，十二形拳包括（龍、虎、猴、馬、熊、鷹、雞、燕、鷂、蛇、鼉、駘）
五行拳十二形拳都嫻熟了體會(huì)到用意了，再進(jìn)一步學(xué)習(xí)單趟拳（形意進(jìn)退連環(huán)拳，形意八式拳，形意雞形四把，形意雜式錘等套路，進(jìn)而學(xué)習(xí)對(duì)練套路（五花炮，五行炮，九拳，對(duì)劈拳，九套環(huán)，挨身炮，）

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太極拳的基礎(chǔ)是太極拳的基本功，只有基本功練扎實(shí)才能真正練好太極拳，太極拳的每一個(gè)動(dòng)作全都是基本功變化出來的。

心法入門應(yīng)從逆呼吸開始，陰就是退、守、收等等 陽就是進(jìn)、攻、發(fā)等等 你的目的要是養(yǎng)身，從楊式練 要是防身，從孫式練

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太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸的要求。太極拳運(yùn)動(dòng)中，要放松心態(tài)，排除雜念，靜下心來，務(wù)使呼吸深長(zhǎng)細(xì)勻，自然順?biāo)欤?/div>