簡述健康的生活方式有哪些

1、必須徹底戒煙

吸煙是對健康危害最大的不良生活方式，必須堅決戒除。不吸煙的人要勸阻周圍吸煙的人，拒絕二手煙、三手煙傷害。

2、少喝烈酒

白酒等烈性酒要盡量避免飲用，能不喝盡量不喝。實在要喝，一定要控制量，偶爾少量飲用。

3、避免超重和肥胖

體質指數(shù)(BMI)=體重(千克)÷身高的平方(平方米)，數(shù)值18.5～24.9屬正常健康體重，低于18.5為低體重，25～29.9為超重，大于等于30為嚴重超重或肥胖。建議將體重控制在健康的BMI范圍之內，管住嘴，邁開腿。

4、堅持運動 避免久坐

久坐缺乏運動，帶來超重、肥胖問題，增加結直腸癌等多種癌癥發(fā)生風險。建議每工作1~2小時，起來活動15分鐘。每天至少進行30分鐘以上運動，每周至少運動150分鐘。

5、保證睡眠時間 避免熬夜

晚睡、熬夜，短期內看不出傷害，時間一久，問題就來了。醫(yī)學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌癥。建議成年人每天要保證6~8小時的睡眠時間。另外，睡覺時不要開燈。