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睡覺前做什么運(yùn)動有助于睡眠好？

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睡覺前做什么運(yùn)動有助于睡眠好？

2023-01-23 22:25

1個回答
2023-01-24 03:05
對于睡眠質(zhì)量不好的人，在睡前多做以下運(yùn)動，對于提高睡眠質(zhì)量，促進(jìn)入睡是非常有幫助的：一是仰臥，兩腳并攏，兩腿伸直，像汽車雨刷那樣左右擺動，重復(fù)10~20次，每個動作做3~5秒，這個動作對于改善睡眠是非常有幫助的；二是仰臥，抬起下巴，眼睛盡量向頭頂看，脖子后仰，以下巴有收緊感為宜，然后復(fù)原，反復(fù)做3次，這個動作能夠放松脊椎，促進(jìn)睡眠。
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睡覺前做什么運(yùn)動！或喝什么吃什么比較有助于睡眠質(zhì)量！
1個回答2024-02-29 06:11
睡覺前跑步，喝牛奶。有助于提高睡眠質(zhì)量。
睡前看書有助于睡眠嗎？
1個回答2024-01-29 19:14
愛看書的人容易被書里精彩的情節(jié)吸引，一旦開始看就很難放下，通常在讀完一個章節(jié)前不會睡覺，大腦一直處于緊張狀態(tài)，讓人很難入睡，即使迷迷糊糊睡著了，也睡不踏實(shí)，可能還會被各種夢境打擾?！斑@個習(xí)慣對于睡眠...
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睡覺應(yīng)該聽些什么音樂有助睡眠
1個回答2024-01-30 01:27
你可以聽一下Enya恩雅、Yanni雅尼、Bandari班德瑞、鋼琴：Daydream白日夢、George Winston喬治文思頓、世界三大輕音樂樂團(tuán)（James Last詹姆斯拉斯特、Manto...
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睡覺聽什么歌有助睡眠
1個回答2024-02-21 20:27
有助于睡眠的音樂有很多。很多人都會推薦輕音樂之類的。不過我覺得只要不是那些特別吵鬧、感情激烈的歌曲(比如鳳凰傳奇、動力火車、維塔斯的音樂),都是有助于入睡的。下面是我推薦的一些音樂。 輕音樂 輕音...
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睡前做什么有助睡眠？
1個回答2024-02-20 22:48
很多，比如聽音樂，喝杯牛奶有助于睡眠！數(shù)羊是最常用的方法！
男人睡前吃什么有助于睡眠
1個回答2024-03-01 06:08
助睡眠的食物有很多，香蕉就是其中的一種，香蕉實(shí)際上就是包著果皮的安眠藥，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐...
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睡前看美女,有助睡眠嗎
1個回答2024-03-15 09:52
使你心情愉快是有助于睡眠的，如果過度興奮就危害睡眠了
睡前聽音樂有助于睡眠嗎？
1個回答2024-03-16 17:39
睡前聽音樂是有助于睡眠的，有的時候聽著聽著就睡著了，就有助于睡眠的作用。
睡覺聽什么歌有助睡眠？
1個回答2024-03-10 02:49
1、輕音樂 輕音樂讓人放松，是很多人推薦的助眠音樂。比如班得瑞、保羅·莫里哀、曼托瓦尼等的輕音樂。 2、鋼琴曲 理查德·克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱，催人入眠。比如他的《秋日私語》、《...
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有哪些書睡前看比較好的，有助睡眠的？
1個回答2024-01-29 18:34
很多時候，我們身體明明已經(jīng)很疲憊了，但是腦子卻很清醒。也許，我們可以嘗試放下手機(jī)，放松身體，和白天的瑣事告?zhèn)€別；也可以嘗試找回我們內(nèi)在的安寧與童真，靜靜地享受這種愉悅和滿足的感覺，在這個過程中放松自...
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