我到底怎么了？

自己最好到醫(yī)院里面去檢查一下，看到底是生理還是心理方面出現(xiàn)了什么問題。

在這時候可能是自己的心態(tài)一個原因，所以說在這時候需要自我剖析一下。除此之外最重要的原因，可能就是因為你長時間待在家里，對外界沒有過多的接觸，也會產(chǎn)生這樣的心態(tài)。

如果您發(fā)生這類的情況，可以考慮出門跑步運動一下
如果沒有改善的話，還是建議您去看看心理醫(yī)生呢~
心理醫(yī)生并不可怕，也不丟人，只是很多人都缺乏正確的認識而已。

這個問題要先去分辨一下，心里老是感到恐懼和緊張到底是什么樣的程度。從字面上來看，恐懼似乎比緊張的程度要更高，還要看恐懼是不是有具體的對象，如果害怕和恐懼的對象是具體的，比如害怕坐電梯、還有些人可能怕蛇或怕蟑螂，類似這樣的，如果恐懼對象非常的明確具體，要考慮這個特定的恐懼癥。處理方法是來醫(yī)院就診，診斷考慮了恐懼癥，那基本上是以心理治療為主。如果在這恐懼癥的基礎(chǔ)上，同時有一些很普遍的焦慮的表現(xiàn)，看需不需要服用一些抗焦慮的藥物。要看恐懼的對象對他的影響程度，比如一個人特別恐高、恐懼坐電梯，但他工作的場所又是必須要去乘坐電梯的，就要去鼓勵他。醫(yī)學(xué)上有專門的克服這些恐懼的辦法，比如恐高可能會讓他先去看這棟高樓，然后先從1樓，比如3樓他有點緊張，但是尚能耐受，逐級去通過暴露的方式，比如3樓到4樓，4樓再到5樓，先不去靠近窗戶，先去有人陪伴，后面慢慢變成單獨去乘坐電梯，通過這種方式去克服。

相對于那些已經(jīng)經(jīng)歷過的過去和無法預(yù)測的將來，珍惜眼前的溫暖和關(guān)切，活出最好的自己，才是最有價值的事。