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俯臥撐跟引體可以同一天練嗎

2023-02-06 05:35

1個(gè)回答

2023-02-06 09:36

俯臥撐主要鍛煉胸大肌和肱三頭肌，引體向上主要鍛煉背闊肌和肱二頭肌。
兩個(gè)動(dòng)作分別都能鍛煉到大肌肉群，所以如果目的是健美身材，不建議初練者在同一天練習(xí)。隨意沒有時(shí)間的有基礎(chǔ)的鍛煉者而言可以采用超級(jí)組，也就是在做完俯臥撐的時(shí)候馬上鍛煉引體向上，鍛煉完引體向上時(shí)馬上做俯臥撐。

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引體向上俯臥撐一替一天練可以么

2個(gè)回答2022-07-08 18:40

完全可以、但是如果你的基礎(chǔ)很好的話、可以混合練。比較簡單的就是俯臥撐和仰臥起坐交替、數(shù)量比如10個(gè)俯臥撐20個(gè)仰臥起坐，做5組。大概這樣。量力而行

引體向上俯臥撐一替一天練可以么

1個(gè)回答2023-04-12 22:25

不可能的，如果做俯臥撐把肌肉練到位了，你根本做不了引體向上，因?yàn)橐w向上會(huì)牽扯到胸肌；相反，做引體向上到位了，也是做不了俯臥撐的，因?yàn)楦┡P撐也會(huì)牽扯到一些背肌；建議你兩種一起做，先做...

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一天練俯臥撐一天練引體向上好嗎

1個(gè)回答2023-02-06 05:35

好。因?yàn)榫毜亩际遣煌募∪馊?，是可以?/div>

引體向上和俯臥撐可以天天練么

1個(gè)回答2023-02-12 11:16

不能天天練。隔1，2天練一次。

"俯臥撐"是啥意思啊?

4個(gè)回答2022-10-26 21:12

俯臥撐是力量素質(zhì)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。這一俯臥撐模擬圖練習(xí)在體育教學(xué)、訓(xùn)練以及個(gè)人鍛煉中經(jīng)常運(yùn)用。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部肌肉力量。這種練習(xí)具有一定的普遍性和實(shí)效性，而且因其所需空間小，...

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俯臥撐的由來

1個(gè)回答2022-10-17 00:30

俯臥撐(a push-up)是進(jìn)行力量素質(zhì)訓(xùn)練的重要內(nèi)容之一。這一練習(xí)，在體育教學(xué)、訓(xùn)練以及個(gè)人鍛煉中都經(jīng)常運(yùn)用。其主要作用是提高上肢、腰背和腹部肌肉力量，這種練習(xí)具有一定的普遍性和實(shí)效性，如果有興趣...

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女朋友為什么要我練俯臥撐？

2個(gè)回答2022-12-13 21:10

練好臂力，以后跟女朋友逛街，她逛累了，你才可以背她

俯臥撐要怎么做??？我是剛剛練的

3個(gè)回答2022-11-25 12:45

3分鐘 100個(gè)、、、我前1分鐘能做 60個(gè) 接下來就沒力氣了啊

做俯臥撐可以練出麒麟臂嗎朋友們？

1個(gè)回答2024-01-25 21:53

做俯臥撐可以練出麒麟臂。俯臥撐是一種較為全面的力量訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉胸肌、三頭肌和肱三頭肌等上肢肌肉群。如果在做俯臥撐時(shí)采用寬握距離的姿勢并加以適當(dāng)調(diào)整，可以更有效地刺激到三頭肌的訓(xùn)練，從而消啟前...

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練胸肌可以每天做俯臥撐，引體向上嗎？

3個(gè)回答2022-12-14 14:44

隔天訓(xùn)練比較好，簡單的俯臥撐強(qiáng)度太小，不足以把肌肉練大?？梢栽诒成霞又亓炕蛘咦鴤€(gè)小孩練習(xí)。引體向上主要是鍛煉背部肌肉。

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