晚上看書使用什么樣的燈光保護(hù)眼睛？

在適合的燈光照射條件下閱讀，對于維護(hù)眼睛的健康有很大幫助，適合的燈光主要是指以下三個方面達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)：

第一、燈光的亮度，一般來說閱讀條件下正常的燈光亮度應(yīng)該達(dá)到300Lx以上，而普通室內(nèi)照明一般只有100Lx，所以夜間閱讀時應(yīng)該使用臺燈，增加光照的亮度。從主觀感受上來講，閱讀時一定要感覺書本照明非常明亮，這就能夠達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)。

第二、燈光的色溫，色溫越高也就是越接近日光的色調(diào)，通常就不太容易引發(fā)眼部的疲勞，在4000-6000k左右為佳。

第三、光線的閃爍頻率，閃爍頻率越高，越不容易引起視疲勞，對眼睛更好。普通白熾燈的閃爍頻率為50Hz，而具有護(hù)眼效果的臺燈，閃爍頻率可以高達(dá)100kHz。

書房選擇什么燈具好？ 哪些可以保護(hù)眼睛
？一個正確的燈具選擇，可以給我們一個好的學(xué)習(xí)氛圍，也可以保護(hù)我們的眼睛不受到傷害，在書房中我們首先就是要選對正確的燈具，那么書房選擇什么燈具好？哪些可以保護(hù)眼睛呢？

從書中我們可以找到未知的答案，看到大自然也可以領(lǐng)略山河美景，帶我們?nèi)タ吹竭@些必須需要一盞燈，那么書房中選擇什么樣的燈具好呢？

書房的燈具選型，應(yīng)該要以適應(yīng)工作的性質(zhì)和學(xué)習(xí)的需要位置。比較適合選用帶有反射罩、下部開口的直射型臺燈，臺燈的光源比較常用的是白熾燈和螢光燈。白熾燈顯色指數(shù)比較高，螢光燈的發(fā)光效率比較高，他們各有各的優(yōu)點，可以根據(jù)自己的喜好來選擇使用的燈具。

書房里的照明高度和亮度都是非常重要的。臺燈使用白熾燈比較好，瓦數(shù)選擇正在60W左右，如果過太暗了有損眼睛健康，太亮刺眼又對眼睛不利。

另外就是，寫字臺和桌子的臺面大小和高度都比較重要，臺面的大小可以根據(jù)手的活動范圍和工作需要來決定。所以，在選購書房燈具的時候不止要考慮裝飾的效果，還要考慮燈光的功能和合理性。
書桌上使用的白熾燈臺燈，燈光不能太強烈，臺燈擺放的位置最好是左前方，這樣可以避免產(chǎn)生眩光，達(dá)到保護(hù)視力的效果。其次，就是燈罩的位置，也需要調(diào)整到最合適的位置，人眼和臺燈的距離大概要有40cm，離光源水準(zhǔn)距離大概60cm，并且看不到燈罩的內(nèi)部，燈罩的下部最好和眼睛齊平或者是低于眼下，不要讓光線直射或者反射到人的眼睛里。

看到書房中燈具的選擇，我們不能只為了美觀，更要從保護(hù)眼睛的立場上做選擇，

那么哪些對眼睛有益呢？
從保護(hù)眼睛的角度上考慮,書房的大面積照明可以用普通的日光燈,因為日光燈的效率比白熾燈要高,也就是說同樣的功率,日光燈比白熾燈要亮得多;

至于說在書桌和電腦桌上用于局部照明即看書寫字用的燈,建議用電子鎮(zhèn)流器式的小型日光燈或者用節(jié)能燈,因為用電子鎮(zhèn)流器的燈(實際工作原理和日光燈是差不多的)或節(jié)能燈的工作頻率比普通220V的交流電的頻率要高的多，用這樣高的頻率的電流點亮燈管，就消除了人眼視覺上對50Hz交流電的“頻閃效應(yīng)”，對保護(hù)眼睛有好處。

一般來說，桌上的臺燈，用小型日光燈或者節(jié)能燈的話，其功率有13W-20W之間的話，就足夠了非常節(jié)能的，如果用普通白熾燈泡的話，

40W的功率其亮度還不覺得舒服。顏色問題當(dāng)然應(yīng)該是白色的最好了，因為只有純白色才不會改變環(huán)境和物體的本身的顏色。