怎么讓極度負(fù)面情緒不影響自己？

你這個(gè)已經(jīng)屬于心理問(wèn)題了，不過(guò)你自己認(rèn)識(shí)到了就是好事，說(shuō)明你想改變這種情況，可以用一些小的辦法來(lái)幫助你，比如你每天把引起你負(fù)面情緒的事情詳細(xì)記錄下來(lái)，然后寫出兩種結(jié)果，如果在意它會(huì)怎么樣？不在意它又會(huì)怎么樣？給自己一個(gè)對(duì)比，權(quán)衡利弊，形成習(xí)慣選擇遺忘，時(shí)間長(zhǎng)了你就能很快判斷這個(gè)事情引起負(fù)面情緒值不值得，這是一個(gè)不斷和自己對(duì)話的過(guò)程，慢慢你就能了解自己，并且和自己達(dá)成和解，但是所有的心理問(wèn)題的解決都很漫長(zhǎng)，要對(duì)自己有耐心，不要著急，有的時(shí)候情況好了可能遇到事情又會(huì)反復(fù)，也要有預(yù)先準(zhǔn)備，自己的心理問(wèn)題自己來(lái)細(xì)心照顧治療呵護(hù)，再說(shuō)深了，你要從內(nèi)心深處重視自己的生命，真的愛(ài)惜自己，認(rèn)為自己是獨(dú)一無(wú)二的，是珍貴的，有了這種認(rèn)識(shí)，你就能很好的有信心有勇氣有堅(jiān)持的去解決自己的心理問(wèn)題了！祝好運(yùn)！

不管是大事還是小事，看看是什么問(wèn)題導(dǎo)致自己產(chǎn)生負(fù)面情緒的，找到問(wèn)題的癥結(jié)與根源所在，盡量把問(wèn)題給解決掉，負(fù)面情緒就消失了。遇到解決不了的問(wèn)題，求助別人也真的很重要，身邊的親人朋友都是可以的。還有負(fù)面情緒跟人的認(rèn)知觀念也有很大的關(guān)系，對(duì)這一切的人事物盡量用正面看法去看待問(wèn)題，不要產(chǎn)生負(fù)面思想，也不要產(chǎn)生極端觀念，那么負(fù)面情緒才能夠遠(yuǎn)離你啊，正面的情緒才能夠回來(lái)啊。對(duì)自己也要產(chǎn)生正面的情緒與看法，那么痛苦才能夠減輕，自己才能夠做出改變啊。最后實(shí)在不行了，可以咨詢心理醫(yī)生，讓心理醫(yī)生去幫助你吧，祝你好運(yùn)。