怎么正確鍛煉身體并有效的減肥？

運(yùn)動(dòng)加合理飲食，快步走是最好的飲食，肉蛋奶，水果蔬菜合理搭配是最好的飲食，合理飲食不是控制飲食。

……初二你減個(gè)毛啊~生長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中必須有一定脂肪量！還有睡前運(yùn)動(dòng)影響睡眠，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致肥胖！ 想減肥每天游泳1小時(shí)，但是不許增加食量就OK 馬上初三了別用減肥耽誤時(shí)間

減肥不要太壓抑自己了,有的人越減越肥,就是因?yàn)閯傞_始的時(shí)候覺(jué)得少吃點(diǎn)其實(shí)也沒(méi)什么,過(guò)了這關(guān)以后自然就可以控制可以了,沒(méi)想到,實(shí)在控制不住了,就開始狂吃了,反而會(huì)起到反效果的,,減肥是長(zhǎng)久的事 不要急于...

一、 保證有足夠時(shí)間的有氧鍛煉 要想讓自己能有效率的進(jìn)行減脂，就要保證好足夠的有氧時(shí)間，這是非常重要的。 看到很多的健身朋友在減脂的時(shí)候?qū)τ谟醒醯臅r(shí)間控制都很短，經(jīng)常是十到二十分鐘有氧就結(jié)束了，這...

哺乳期間，媽媽最好不要進(jìn)行高強(qiáng)度減肥，過(guò)分減肥，會(huì)導(dǎo)致乳汁質(zhì)量不高，影響寶寶的發(fā)育。新媽媽自己帶寶寶這本身就是很好的保持體形的方法。

我179，曾經(jīng)也是180斤，我的方法是分步驟，先是通過(guò)跑步，長(zhǎng)跑的慢跑，完了蹬自行車，堅(jiān)持了一段時(shí)間，下到170左右中間又維持了一段時(shí)間，后來(lái)落到160左右，后在148，因?yàn)槲乙郧凹∪鉅顩r較好，所以體...

健康最重要嘛 以前我為了減肥吃減肥藥 差點(diǎn)得厭食癥 我覺(jué)得想減肥的話控制飲食最好 不是說(shuō)什么都不吃 是少吃 而且不要吃太多高熱量的就OK 減肥是個(gè)很慢的過(guò)程 需要正確的方法+毅力+努力+自信 主要吃飯...

減肥最重要的是控制自己的飲食，千萬(wàn)不要相信所謂的減肥藥，只要堅(jiān)持鍛煉，持續(xù)控制自己的飲食，少吃油膩的食品，相信很快就會(huì)減肥成功的。

在合理飲食的基礎(chǔ)上，堅(jiān)持每天健身運(yùn)動(dòng)。你可以選擇每天四十五分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，像跑步、騎行等運(yùn)動(dòng)都可以。有氧運(yùn)動(dòng)明結(jié)束之后做一番拉伸動(dòng)作，緩解一下肌肉酸疼、疲乏的情況。緊接著，你可以做一個(gè)小時(shí)的重量訓(xùn)練...

可以做平板支撐。因?yàn)樗梢杂玫饺淼牧?，從而達(dá)到鍛煉自己全身肥肉的的效果。