如何自己練好武術(shù)基本功？

1：最好5-6點起床 先做下熱身 也可以選折小跑開始 冬天冷的話要注意防護關(guān)節(jié)
開始跑半小時左右 大概5公里 這是練武術(shù)最基本的開始
2:然后踢下腿 最好直100 側(cè)100 之類 [一般去買下光碟看就明白 ]
3：練一些力量的 俯臥承 之類 先不急求多 按你能做多少就多少但是一個禮拜為基數(shù) 第二個禮拜一定加五個 這樣半年后估計就是100個俯臥承 100個深蹲
100個仰臥起做 有環(huán)境最好練下單杠
4：打擊沙袋也是很好的 辦法 由輕到重 由慢到快 一定把他想象成對手 適當(dāng)做些躲閃動作 沒有沙袋就兩人練 開始很簡單就是你和朋友都雙手放兩側(cè)不能抬起 要等對方攻擊你才能抬起來保護自己或還擊 先注意不能太用力以免傷對方 最好選折四點 就是臉和胸部 限同性[呵呵]比如你瞬間去摸對方臉 對方要擋開并攻擊你 這樣反復(fù)練習(xí) 速度和反映都快了 而且被攻擊到的次數(shù)越來越少 就表示技術(shù)進步 這時可以適當(dāng)加些力量 和手臂對抗 累似詠春縭手 等半年過后有人攻擊你你會條件反射的做出格檔并做出還擊
5：根據(jù)自己的愛好 練一兩套 拳法 不求多求練的傳神......
這樣半年后你自己就慢慢有心得 也就有信心向高的目標前進
6:練肌肉 杠鈴是很好的師傅 特別是推舉很練胸肌的
下午4到9點 也是練功的黃金時段 考慮新手的話 不宜空腹 或吃太飽練 也不要練完馬上洗澡 慢慢體會吧