如何選擇跑鞋？

選擇一雙正確的跑鞋，對保護(hù)雙腳和提升自己的跑步成績大有裨益。那么接下來就看看選購跑步鞋要注意的幾個(gè)點(diǎn)。首先要確定自己的足弓類型。正確區(qū)分三類足弓是選擇合適跑步鞋的必要條件之一。你可以雙腳沾濕，站在紙上，看自己留下的腳印，然后去分析自己是什么足弓，然后就根據(jù)足弓類型去選擇跑步鞋的類型。

然后選擇合適的跑鞋分類。跑鞋分為緩震型、控制型、穩(wěn)定型。 緩震型跑鞋最適合內(nèi)旋不足的高足弓跑步者。控制型跑鞋適合低足弓和扁平足跑步者，對于體重比較重的跑步者，為了獲得比較好的支撐和強(qiáng)度也可以考慮購買此類鞋。正常足弓和中度足弓可能都適合穩(wěn)定型跑鞋。

最后要選擇合適的尺寸。跑步的過程中，腳會(huì)逐漸膨脹，如果買了尺寸偏小的鞋，那你的腳趾必然會(huì)遭殃，大拇趾和小趾不是被磨起泡便是趾甲充了淤血。不要害怕鞋子稍微顯得有些空蕩，這是跑步過程中保證腳趾安全的保證。正確的做法是將腳趾頂住鞋的前沿，腳后跟與鞋口之間還能塞進(jìn)一個(gè)姆指。

按照以上經(jīng)驗(yàn)試穿幾款跑步鞋，從中選擇最合腳、最舒適的那雙。世上好鞋千 千萬，必有一款適合你。不要因?yàn)橄残聟捙f，隨意更換適合自己的鞋款。牢記合適的跑步鞋能夠防范運(yùn)動(dòng)損傷。因此，如果你的鞋夠好、夠舒適，你也沒有傷痛問題，就別換鞋。