怎么消除過(guò)去那些不好的回憶？

人之所以放不下過(guò)去的回憶，是因?yàn)楝F(xiàn)在的生活不如以殲兆前美好；打個(gè)可能不太恰當(dāng)?shù)谋确?，你培改缺以前開(kāi)一輛十萬(wàn)元的車，后來(lái)，生活發(fā)生變故，你騎自行車，肯定懷念那輛十萬(wàn)元的車，但如果你努力奮斗后來(lái)買了輛五十萬(wàn)的車，你還會(huì)念念不忘以前那配辯輛嗎？我想說(shuō)的是讓自己變得更好，擁有更多比以前更好的東西，才會(huì)不去困在以前痛苦里。

讓自己忙碌起來(lái)，忙碌就像苦口良藥。人一忙起來(lái)，真的會(huì)讓思想加快，會(huì)讓情緒的轉(zhuǎn)化加快。最好積極參加有社交互動(dòng)的活動(dòng)或愛(ài)好。用忙碌的生活讓自己保持在當(dāng)下。你可以去做從前害怕的事，害怕自然會(huì)消失。比如一個(gè)不會(huì)游泳的人去學(xué)游泳。不論情傷，工作傷，學(xué)習(xí)禪改傷，忙碌都能帶給你幫助。不要覺(jué)得把自己念譽(yù)丟給忙碌是一種逃避。你在忙碌中會(huì)發(fā)現(xiàn)生命賀高判還有很多未完成的美好事項(xiàng)。

找到一個(gè)傾訴的方法，我不相信一個(gè)人能很快從這森正返個(gè)清團(tuán)枷鎖中走出來(lái)，找到一個(gè)能分享你的過(guò)去并傾聽(tīng)你詳細(xì)敘述的人，如果一時(shí)沒(méi)有，就寫(xiě)下來(lái)。不要抵制與這些事件有關(guān)的感覺(jué)，而是讓它此饑們浮出表面。讓自己哭泣或憤怒。通過(guò)在其他強(qiáng)大的人面前處理這些經(jīng)歷能把過(guò)去的體驗(yàn)融合進(jìn)你的心靈，并且這些消極感覺(jué)也會(huì)消退。

積極的心理暗示，避免讓自己接觸會(huì)喚起往事的朋友，情景或地方。不再觸景生情，換一個(gè)生活方式吧，創(chuàng)造一個(gè)能替代往正判茄事的新記憶。最好是有聲地說(shuō)話，請(qǐng)“意識(shí)”調(diào)動(dòng)內(nèi)心深處的 “潛意識(shí)”。可以站在鏡子面前，看著自己的眼睛，真誠(chéng)地表述自己的愿望。給自己訂一個(gè)長(zhǎng)遠(yuǎn)計(jì)劃，再訂一個(gè)個(gè)小計(jì)劃，哪怕就是今天去交往一個(gè)新朋友這樣的簡(jiǎn)單計(jì)劃。有時(shí)讓自己“鼠目寸光”并不是壞事。初次這么做的時(shí)候，可能會(huì)感到難為情，覺(jué)得自言自語(yǔ)有點(diǎn)傻;但嘗試之后會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)沖虛過(guò)這樣的自言自語(yǔ)，你的心情會(huì)更加積極樂(lè)觀，思維、舉察行動(dòng)的效率也會(huì)提高。這樣的自我暗示可以每周進(jìn)行1~2次。