男，30歲了，失業(yè)，上班覺得很緊張，總怕有人找，怕麻煩，每天上班都感到很痛苦，學東西又慢，效率又低？

痛苦來源于你對自己能力的不自信，人在挫折太多的時候，就會選擇自我封閉，也談不譽運上什么社恐段世，感同身受。改變困境與其自怨自艾，不如大膽地走出去，如果你不能堅持看書的話慶燃梁，我就推薦你去跑步，從3公里、5公里、10公里、21公里、42公里慢慢跑起來，這是對抗中年危機的一個良方，至少能讓你擁有一個健康的體魄。

我以前上班跟你一樣的感覺，我學東西慢效率低，一次不會多學幾遍。