如何在半年左右的時(shí)間內(nèi)迅速提升彈跳？

你才16歲還鋒游姿小，有滿大的上升空間，我摸高也有310，也就是過(guò)環(huán)半指，你現(xiàn)在這年齡能摸過(guò)筐5-10CM的話確實(shí)已經(jīng)很不錯(cuò)了，我是沒(méi)有系統(tǒng)的練力量，你現(xiàn)在磨燃上學(xué)，主要還是以每天定量俯臥撐和仰臥為主，這個(gè)要每天堅(jiān)持做，條件允許可以適時(shí)去銀絕健身房練練杠鈴，提高了腰腹部肌肉力量，彈跳爆發(fā)力就會(huì)更加有勁，也是你現(xiàn)階段提高彈跳的根本所在。
加油把小伙子~這樣堅(jiān)持個(gè)2個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)有明顯的提高的，不過(guò)我只能扣扣2米9的籃過(guò)過(guò)癮了~別看我摸高310，扣2米9的籃成功率都不是很高，像這樣勉強(qiáng)能扣是要手腕攢足了勁往里砸的（扣進(jìn)的幾次都把手弄的挺疼，不過(guò)相對(duì)扣籃的超爽快感還是不足掛齒了）慢悠悠是扣不進(jìn)的，球也會(huì)在半空脫手，扣的時(shí)候速率要快，扣籃還是有技巧的，一步一步來(lái)把，可以先扣矮點(diǎn)的找找感覺(jué)，勉強(qiáng)扣標(biāo)筐也挺危險(xiǎn)的。