高中英語(yǔ)怎么練速度

1、抓卡片小游戲：

取一張卡紙，剪裁成20厘米長(zhǎng)、5厘米寬的大小。讓朋友豎著握住卡片的上沿，自己將手放到卡片底部，讓朋友在毫無(wú)預(yù)示的情況下突然松開卡片。卡片墜落時(shí)，用最快的速度抓住它。多加訓(xùn)練，這樣就可以在不斷訓(xùn)練中提高反應(yīng)速度。

2、球類訓(xùn)練：

這無(wú)疑是一個(gè)能同時(shí)鍛煉運(yùn)動(dòng)技能和反應(yīng)力的好方法。進(jìn)行反應(yīng)球訓(xùn)練，這種六面體的小球一扔出去或彈起來(lái)，運(yùn)動(dòng)方向往往很難預(yù)測(cè)，可以進(jìn)行接發(fā)球訓(xùn)練。

3、靈活性訓(xùn)練：

拿幾個(gè)錐形桶，兩兩間隔擺放，以最快的速度穿梭其中。調(diào)整錐形桶的位置，或者換一個(gè)跑法，進(jìn)行混合訓(xùn)練。

4、進(jìn)行平衡訓(xùn)練：

優(yōu)化平衡能力有助于提高反應(yīng)力。試試單腳著地坐在瑜伽球上，單腿跳躍，或者是在單腳著地的情況下兩手交替?zhèn)髑颉＿@些練習(xí)都可以增強(qiáng)平衡能力。

5、進(jìn)行眼部訓(xùn)練：

想要提高眼球運(yùn)動(dòng)速度，可以找兩個(gè)相似的物體，一個(gè)放在近處，另一個(gè)放到稍遠(yuǎn)處，目光在二者之間循環(huán)移動(dòng)，捕捉每一個(gè)物體的信息。

1、抓卡片小游戲：

取一張卡紙，剪裁成20厘米長(zhǎng)、5厘米寬的大小。讓朋友豎著握住卡片的上沿，自己將手放到卡片底部，讓朋友在毫無(wú)預(yù)示的情況下突然松開卡片。卡片墜落時(shí)，用最快的速度抓住它。多加訓(xùn)練，這樣就可以在不斷訓(xùn)練中提高反應(yīng)速度。

2、球類訓(xùn)練：

這無(wú)疑是一個(gè)能同時(shí)鍛煉運(yùn)動(dòng)技能和反應(yīng)力的好方法。進(jìn)行反應(yīng)球訓(xùn)練，這種六面體的小球一扔出去或彈起來(lái)，運(yùn)動(dòng)方向往往很難預(yù)測(cè)，可以進(jìn)行接發(fā)球訓(xùn)練。

3、靈活性訓(xùn)練：

拿幾個(gè)錐形桶，兩兩間隔擺放，以最快的速度穿梭其中。調(diào)整錐形桶的位置，或者換一個(gè)跑法，進(jìn)行混合訓(xùn)練。

4、進(jìn)行平衡訓(xùn)練：

優(yōu)化平衡能力有助于提高反應(yīng)力。試試單腳著地坐在瑜伽球上，單腿跳躍，或者是在單腳著地的情況下兩手交替?zhèn)髑?。這些練習(xí)都可以增強(qiáng)平衡能力。

5、進(jìn)行眼部訓(xùn)練：

想要提高眼球運(yùn)動(dòng)速度，可以找兩個(gè)相似的物體，一個(gè)放在近處，另一個(gè)放到稍遠(yuǎn)處，目光在二者之間循環(huán)移動(dòng)，捕捉每一個(gè)物體的信息。

1、抓卡片小游戲：

取一張卡紙，剪裁成20厘米長(zhǎng)、5厘米寬的大小。讓朋友豎著握住卡片的上沿，自己將手放到卡片底部，讓朋友在毫無(wú)預(yù)示的情況下突然松開卡片?？ㄆ瑝嬄鋾r(shí)，用最快的速度抓住它。多加訓(xùn)練，這樣就可以在不斷訓(xùn)練中提高反應(yīng)速度。

2、球類訓(xùn)練：

這無(wú)疑是一個(gè)能同時(shí)鍛煉運(yùn)動(dòng)技能和反應(yīng)力的好方法。進(jìn)行反應(yīng)球訓(xùn)練，這種六面體的小球一扔出去或彈起來(lái)，運(yùn)動(dòng)方向往往很難預(yù)測(cè)，可以進(jìn)行接發(fā)球訓(xùn)練。

3、靈活性訓(xùn)練：

拿幾個(gè)錐形桶，兩兩間隔擺放，以最快的速度穿梭其中。調(diào)整錐形桶的位置，或者換一個(gè)跑法，進(jìn)行混合訓(xùn)練。

4、進(jìn)行平衡訓(xùn)練：

優(yōu)化平衡能力有助于提高反應(yīng)力。試試單腳著地坐在瑜伽球上，單腿跳躍，或者是在單腳著地的情況下兩手交替?zhèn)髑?。這些練習(xí)都可以增強(qiáng)平衡能力。

5、進(jìn)行眼部訓(xùn)練：

想要提高眼球運(yùn)動(dòng)速度，可以找兩個(gè)相似的物體，一個(gè)放在近處，另一個(gè)放到稍遠(yuǎn)處，目光在二者之間循環(huán)移動(dòng)，捕捉每一個(gè)物體的信息。

兒童速度訓(xùn)練10種方法中有信號(hào)刺激反應(yīng)法、移動(dòng)目標(biāo)反應(yīng)法和跑格子等方法。

1、 信號(hào)刺激反應(yīng)法。

即對(duì)各種突發(fā)信號(hào)（如：聲音、光、手勢(shì)等）做出反應(yīng)并完成各種動(dòng)作，提高練習(xí)者對(duì)簡(jiǎn)單信號(hào)的反應(yīng)能力。如看手勢(shì)或其他信號(hào)做3米、6米、9米正面或轉(zhuǎn)身跑。預(yù)備姿勢(shì)可以是站立也可以是坐姿、跑姿或臥姿。

2、移動(dòng)目標(biāo)反應(yīng)法。

即對(duì)移動(dòng)目標(biāo)（如球、對(duì)手等）的變化做出反應(yīng)的練習(xí)方法。如打沙包，兩人扔沙包，多人在二者之間接沙包或者躲避沙包。

3、跑格子。

“跑格”是發(fā)展動(dòng)作頻率的有效手段，它是指以高速跑過間距相等且略小于自己步長(zhǎng)的若干標(biāo)志物。在“跑格”訓(xùn)練中，應(yīng)根據(jù)孩子的實(shí)際情況，如身高、步長(zhǎng)等合理調(diào)整好格間距的大小，不可隨意縮短，以防止出現(xiàn)動(dòng)作僵硬、變形。

格間距一般應(yīng)控制在練習(xí)者正常步長(zhǎng)的80％～85％，格數(shù)以8～12個(gè)為宜，每周的練習(xí)次數(shù)不少于3次，這樣有利于達(dá)到最佳訓(xùn)練效果。由于“跑格”練習(xí)持續(xù)時(shí)間短，強(qiáng)度大且簡(jiǎn)單易學(xué)，練習(xí)時(shí)中樞神經(jīng)系統(tǒng)始終處于較高興奮狀態(tài)，因此，可有效提高練習(xí)者的動(dòng)作頻率。