九個(gè)故事睡前運(yùn)動(dòng)

　　　　睡前微運(yùn)動(dòng)有益，強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)不宜。睡前做一些微量運(yùn)動(dòng)，可以改善睡眠質(zhì)量。睡前不適合做劇烈運(yùn)動(dòng)。睡前做瑜伽，打太極，慢跑等，有利于改善睡眠質(zhì)量。
　　人的睡眠質(zhì)量好壞，與人體直腸溫度有很大關(guān)系。直腸溫度下降速度越快，人就越容易進(jìn)入深度睡眠。先運(yùn)動(dòng)消耗一定的能量能降低直腸溫度。睡眠之前慢跑，打太極，練瑜伽可以降低直腸溫度。
　　睡前不宜大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)，微量運(yùn)動(dòng)有助睡眠。睡前可以適當(dāng)做一些微量運(yùn)動(dòng)，可以達(dá)到快速入眠的狀態(tài)。睡前運(yùn)動(dòng)，瑜伽，太極，慢跑較好。

做成長(zhǎng)伸展運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橥砩?1點(diǎn)到2點(diǎn)是生長(zhǎng)激素最旺盛的時(shí)候，所以在睡前做成長(zhǎng)伸展運(yùn)動(dòng)可以幫助刺激生長(zhǎng)盤(pán)和釋放生長(zhǎng)盤(pán)在白天受到的壓力，你可以試一試，這是長(zhǎng)高的好方法

睡覺(jué)前可以做一做瑜伽呀，然后做一些簡(jiǎn)單的動(dòng)作，例如抬腿，提臀，然后仰臥起坐呀，等等一些就局部的一些運(yùn)動(dòng)。做完運(yùn)動(dòng)之后差不多一會(huì)會(huì)就睡覺(jué)，其實(shí)會(huì)睡得很香的。但是不要做太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)了，否則的話，你的心臟受不了的。

睡前不適合做運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓大腦興奮，變的很難入睡。

你好我就歲的孩子膽小怕事，害怕一個(gè)人睡覺(jué)是很正常的，但是如果經(jīng)常半夜坐在床上哭或者自言自語(yǔ)，建議還是帶到精神?？漆t(yī)院做進(jìn)一步的精神檢查，需要排除是否有其他精神問(wèn)題，如果都是正常的適度引導(dǎo)，多家教育多一些磨練等到年齡大了會(huì)自然好轉(zhuǎn)的。

這個(gè)問(wèn)題別人回答不了，要問(wèn)家長(zhǎng)你們自己。孩子的思維方式，以后的思想成長(zhǎng)，取決于父母的教育，和生活中潛移默化的影響，你給她一個(gè)快樂(lè)的生活氛圍，她怎么會(huì)一直想不好的事情？如果是學(xué)校遇到的事情，那么父母也是要做到多溝通。不好的經(jīng)歷需要美好來(lái)覆蓋，成年人也是，小孩也是，父母是領(lǐng)路人，帶領(lǐng)她獲得幸福。

你好，給你一點(diǎn)建議，希望對(duì)你有幫助：



寶寶晚上不睡覺(jué)怎么辦？



寶寶專門(mén)"上夜班"，常讓新爸爸和新媽媽煩惱萬(wàn)分、疲憊不堪。其實(shí)寶寶作息時(shí)間 是可以由爸爸媽媽幫助安排和調(diào)整的。



首先爸爸媽媽要讓寶寶白天的生活盡量豐富多彩，和寶寶說(shuō)說(shuō)話，抱著寶寶戶外走走，讓寶寶看看周圍新鮮事物；逐漸減少寶寶白天睡眠的時(shí)間。寶寶白天睡覺(jué)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每次以1～2小時(shí)為好。



當(dāng)夜幕降臨，先給寶寶洗一個(gè)溫水澡，再為寶寶進(jìn)行按摩，能幫助寶寶安靜下來(lái)，有利于入睡；睡前讓寶寶喝一些奶，有助于寶寶心滿意足地入睡，但要注意不要讓寶寶含著奶頭入睡；寶寶上床后，媽媽可以輕輕地?fù)崦殞毜念^部，從頭頂向前額方向，同時(shí)可小聲哼唱催眠曲。



如果寶寶夜間哭鬧不止，在排除了尿濕、饑餓、病痛等因素，而屬于情緒性哭鬧時(shí)，爸爸媽媽可以輕拍寶寶或給寶寶唱催眠曲安撫寶寶；也可以干脆不予理睬，待寶寶哭累了，自然會(huì)睡去。一段時(shí)間后，寶寶會(huì)形成自己安撫自己、自己入睡的習(xí)慣。

生理因素：由于嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，神經(jīng)的興奮與抑制功能不夠協(xié)調(diào)，易興奮，稍有外來(lái)的刺激則可能引起神經(jīng)系統(tǒng)的興奮導(dǎo)致嬰兒驚醒，這是一種正常的生理現(xiàn)象，隨著嬰兒的漸漸長(zhǎng)大，神經(jīng)系統(tǒng)的功能一步步完善，這種生理現(xiàn)象會(huì)自然消失。

(2)進(jìn)食過(guò)飽：常言道：“胃不合，臥不安?！保?)疾病因素：小孩腸寄生蟲(chóng)病是幼兒睡覺(jué)不穩(wěn)的最常見(jiàn)的原因（4）興奮過(guò)度：有的幼兒白天或睡前游戲玩耍過(guò)度，或聽(tīng)了、看了驚險(xiǎn)故事、電視。

病情分析：這位朋友你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，可能是心火旺引起來(lái)的表現(xiàn)，心主神志，在心火旺的情況下，睡覺(jué)時(shí)心神不安，就會(huì)造成你所說(shuō)的表現(xiàn)。
指導(dǎo)意見(jiàn)：這種情況可以采取滋陰清熱，鎮(zhèn)心安神的措施進(jìn)行調(diào)理，建議到中醫(yī)科根據(jù)舌脈的表現(xiàn)做一個(gè)確診，確定后對(duì)證用藥進(jìn)行治療。