高質(zhì)量睡前故事圖文

這個當(dāng)然有了

近年來，私家車已走入了普通家庭。汽車的品質(zhì)也越來越引起人們的關(guān)注。
選擇一款質(zhì)量好、性能好的汽車，更方便日后的駕駛。
也更安全放心。北京現(xiàn)代名圖用高性能打造高品質(zhì)汽車品牌
，保證了更多人的安全駕駛。

睡覺側(cè)過來睡！

要寶寶多吸 她不吸了你就要多擠 推薦米酒雞蛋湯﹐我每天晚上都煮一碗﹐非常方便 米酒加水煮開倒入打好的雞蛋立即關(guān)火就好了 我現(xiàn)在每3小時可以擠大概120ml左右 母乳中就含有很多的DHA 如果母親吃魚或者乾果類的食物。裏面的DHA就更多哦！.

睡眠質(zhì)量不好，可以在，睡眠之前適量的做一些體育運動，增加疲勞感或者是在睡前喝一杯熱牛奶都可以提高睡眠質(zhì)

根據(jù)你所說的，你的睡眠質(zhì)量是可以，但是時間短了些，最好每天8個小時左右，白天就可能不哪么想睡了……。

為什么我的睡眠質(zhì)量這么差？我認(rèn)為，你平時沒有鍛煉身體，飲食方面也沒有搞好，平時沒有注意休息，或者是睡反了覺，或者是你工作忙，壓力重，腦代里有思想問題，總在考慮問題的解決，所以你就睡眠質(zhì)量差，也需要請醫(yī)生幫你看一下病，解決一下你的睡眠質(zhì)量。

睡眠質(zhì)量不好怎么辦?睡眠質(zhì)量不好一定是有原因的:第一、睡眠習(xí)慣不好,睡眠周圍環(huán)境嘈雜或者是由于疲勞過度、用腦過度、睡前興奮、喝咖啡等一些原因.找到原因以后,調(diào)整睡眠習(xí)慣,避免這些不良因素的影響,就可以改善睡眠質(zhì)量;第二、情緒性疾病,有了抑郁、焦慮這樣的情緒性疾病,也是影響睡眠質(zhì)量的.就要治療情緒性疾病,才能最后改善睡眠

提高兒童睡眠質(zhì)量應(yīng)注意如下這些細(xì)節(jié)：
1.
按時睡覺。良好的作息習(xí)慣會培養(yǎng)孩子生物鐘按時休息，睡眠質(zhì)量會大幅提升。
2.
睡前情緒要穩(wěn)定。不要在睡前讓孩子劇烈運動，或者玩游戲，或者參與興奮活動，這些都會讓孩子處于亢奮狀態(tài)，很難入睡。
3.
不要過度勞累、驚嚇、過度興奮。過度勞累、驚嚇、過度興奮容易讓孩子在睡眠中進(jìn)入夢境，容易驚醒等。
4.
不要吃的太飽，睡前不要大量飲水。吃的太飽容易積食，夜間容易影響睡眠。大量飲水會導(dǎo)致孩子憋尿，容易進(jìn)入淺睡區(qū)。
5.
家長睡前的安撫?？梢灾v個小故事，給個鼓勵和親吻，這些都能給孩子帶來安全感，帶來溫暖的體驗，會讓孩子容易入睡且進(jìn)入深度睡眠區(qū)。
6.
還可以睡前洗個熱水澡，喝杯牛奶等。做一些睡前助眠的事情，可以幫助孩子更好的入睡及進(jìn)入深度睡眠。
7.
良好的睡眠環(huán)境。
8.
A，睡眠寢具。這個包含的比較多，先說枕頭、兒童床墊、床、被子等，孩子需要一個高度合適的枕頭，床墊要選柔軟舒適且承托力均衡的床墊，像芬可兒童床墊就不錯，再就是被子要厚度合適，不要厚，容易蹬被子，容易睡不好。
9.
B，睡眠環(huán)境。溫度、濕度以及光線的強弱，還有聲音等，溫度濕度處于人體舒適區(qū)，光線盡量要暗，最好安靜的環(huán)境，沒有異響。